Mejores alimentos para perder peso.

¿Qué conviene comer para adelgazar? Aquí tienes los 15 mejores alimentos para perder peso.

Para evitar o reducir la obesidad, sabemos que la alimentación es fundamental. De ahí la necesidad de conocer cuáles son los 15 mejores alimentos para perder peso. Si realmente deseamos resultados firmes y duraderos, no es cuestión de pasar hambre… lo importante es introducir cambios en nuestra dieta y hábitos. Esta lista de los 15 mejores alimentos para perder peso, te ayudará a lograrlo.

Para adelgazar, la dieta debe ser baja en calorías, grasas y sodio, y rica en fibra. Y además producir un efecto de saciedad (satisfacer el apetito). Los 15 mejores alimentos para perder peso que verás a continuación, cumplen uno o más de estos requisitos. Recuerda también hacer ejercicio físico y disminuir el consumo de grasas saturadas (embutidos, quesos grasos, etc.), fritos, y bollería industrial.

Los mejores alimentos para perder peso

1. Acelgas 

Fabulosas para las personas que necesitan adelgazar. Son muy saludables, destacando su riqueza en provitamina A y en hierro. Aportan muy pocas calorías, sensación de saciedad, depuran el organismo por su efecto diurético, y son laxantes (aumentan las evacuaciones y evitan muchos casos de Estreñimiento).

2. Calabacín 

Consumido asado o cocido (¡nunca frito!), es otra importante ayuda para adelgazar. Aporta muy pocas calorías, sodio y grasas; en cambio es diurético, digestivo y muy nutritivo.

3. Batata 

Muy consumida en Centroamérica, se ha ganado el honor de ser uno de los 15 mejores alimentos para perder peso: quita el hambre durante horas aportando pocas calorías. Además es muy nutritiva, rica en beta-carotenos y en hidratos de carbono fáciles de asimilar.

4. Brécol o Brócoli

Además de ser uno de los alimentos anticancerígenos por excelencia y uno de los 15 mejores alimentos para perder peso, ayuda a lucir una piel bonita. Presenta bajos niveles de azúcar y pocas calorías, pero es muy rico en vitaminas y minerales. Debería ser uno de los alimentos más consumidos por las personas con Sobrepeso.

5. Champiñón

 Es especialmente interesante para personas que tienen Diabetes además de Sobrepeso, ya que reducen la necesidad de insulina. Además son diuréticos y de efecto saciante, ayudándote así a alcanzar tu Peso Ideal.

6. Cerezas 

La cereza es con seguridad uno de los 15 mejores alimentos para perder peso. Son depurativas del organismo, diuréticas, pobres en grasas y en sodio. Una pequeña cantidad de cerezas pueden sustituir una cena, y si se comen despacio producen la sensación de estar “lleno”. Son el mejor sustituto de un aperitivo o postre calórico.

7. Algas 

Las algas reducen el apetito gracias a su capacidad para “hinchar el estómago”. Su alto contenido en yodo acelera el metabolismo y ayuda a quemar los hidratos de carbono. Más adelante hablamos de una de las más destacadas, la Espirulina.

8. Lechuga 

Además de su bajo contenido calórico y de saciar el apetito, aporta un “extra” que le convierte en uno de los 15 mejores alimentos para perder peso: contiene sustancias sedantes que disminuyen la ansiedad que se sufre durante las dietas de adelgazamiento.La mejor Cena es un plato de Lechuga. 

9. Diuréticos 

Nos ayudan a aumentar la cantidad de orina, con lo que reducen la llamada “retención de líquidos” con lo que se baja de peso. Aparte de los alimentos mencionados en este artículo, destacan: Alcachofas, apio, borraja, judías verdes, coliflor, manzana, melocotón, melón…

10. Espárragos 

Son muy nutritivos, con alto contenido en proteínas y fibra, pocas calorías y agradable sabor. Puedes probar a cenar unos huevos escalfados con espárragos verdes (sólo 125 Calorías).

11. Pomelo 

Aunque hay quien asegura que el pomelo quema la grasa corporal, parece ser que es un mito. Es su poder desintoxicante del organismo y su capacidad depurativa la que le hace recomendable en las dietas de adelgazamiento. Su efecto purificador de la sangre es el que le convierte en uno de los 15 mejores alimentos para perder peso.

12. Piña (Ananás)

Es diurética, pero su utilidad más apreciada es la importante disminución del apetito que tiene lugar si se consume antes de la comida (la piña o su zumo). Eso mismo ocurre con el agua.

13. Melocotón

Si por algo destaca el melocotón y le hace formar parte de esta lista de Los 15 Mejores Alimentos Para Perder Peso, es el hecho de ser una de las frutas que más alivia el hambre, además de ayudar a eliminar las sustancias de desecho de tipo ácido que se suelen producir en personas con sobrepeso. Y tiene pocas calorías…

14. Coles 

Además de ser potentes anticancerígenos y uno de los 15 mejores alimentos para perder peso, las coles son además de Los Mejores Alimentos Para La Belleza De La Piel. 

15. Otras Importantes Ayudas 

También es conveniente hablar de ciertos Complementos que pueden ayudarnos en nuestro deseo de adelgazar, como son los siguientes:

- Espirulina 

Se utiliza como Complemento Dietético en Dietas De Adelgazamiento. Ya hemos mencionado las algas en la lista de los 15 mejores alimentos para perder peso, y la espirulina es la más famosa en este sentido. Es rica en vitaminas, hierro y proteínas, y apenas tiene calorías.

- Extracto de Garcinia 

Se utiliza con éxito gracias a su importante capacidad para reducir el apetito, sin producir efectos secundarios.

Y por último recordarte que la alimentación tiene que ser equilibrada para mantener la salud. Así que además de consumir a diario algunos de los 15 mejores alimentos para perder peso que hemos visto –todos ellos muy saludables- no olvides que necesitas consumir proteínas, hidratos de carbono y grasas saludables… si no hay salud, de nada sirve alcanzar el peso ideal.

Espero que esta información te sea de mucha ayuda.