Cómo usar aromaterapia para tratar el estreñimiento./ Utilizzando aromaterapia per trattare la costipazione./ Using aromatherapy to treat constipation.

Cuando tienes que ir al baño, tienes que ir. Cuando no se puede, la vida se vuelve muy incómoda. La protesta de tu estómago es el dolor y no sabes realmente qué hacer. Puedes utilizar la aromaterapia para ayudarte con el estreñimiento y sus molestias. Las propiedades curativas de los aceites de plantas pueden aliviar tus molestias. A veces, la mezcla de varios aceites de esencias recomendadas para el estreñimiento combinan su efectividad más allá del potencial de un aceite por sí solo. Ponte en movimiento con algunas de estas opciones de aromaterapia para el estreñimiento para hacer que las cosas en el interior marchen bien de nuevo.

Cosas que necesitarás

• 100% aceite de esencia
• Aceite portador
• Botella oscura
• Limoncillo
• Jengibre
• Taza
• Agua caliente

PASOS

1-Elabora tu aceite. Combina tu elección de aceite de esencia con un aceite portador para formar el aceite que utilizarás en tu piel. Mezcla los aceites en una botella pequeña y oscura. La vida útil de los aceites de esencias se reduce considerablemente cuando los aceites son expuestos a la luz. Selecciona 100% de aceites esenciales. Elige un aceite portador o un aceite base para mezclar con el aceite de esencia para ocasiones en las que quieras aplicar los aceites sobre tu piel. Los aceites de esencias sin diluir pueden irritar o quemar la piel. La proporción recomendada para los aceites es de 4 - 10 gotas de aceite de esencia por cada 2 cucharaditas de aceite portador. Mezcla 12 a 30 gotas de aceite esencial con 2 cucharadas de aceite portador.

2-Date masajes en tu abdomen. Utiliza el aceite mezclado o combina lavanda y romero junto con el aceite del portador y date un masaje en el abdomen. Usa las puntas de los dedos y muévelos en círculos lentos al principio. Aplique presión ligera en el abdomen. Entonces comienza debajo del pecho y aplica presión dándote un masaje hacia abajo con las dos manos. Este masaje estimula la circulación de los residuos en tu cuerpo y se puede ejecutar todos los días como medida preventiva también. Se recomienda el uso de anís, albahaca y mejorana para este propósito. Otra receta para el masaje del estómago es mezclar 5 gotas de menta con 15 gotas de romero y 10 gotas de limón. Agrega 2 cucharadas de aceite del portador a la mezcla.

3-Tome un baño de tina. Toma un baño caliente agregando hasta 10 gotas de aceite de esencia en el agua. Sumérgete en la bañera durante 15 minutos a una hora y media. Utiliza aceites de lavanda y romero en tu tina. Los aceites no sólo penetrarán en la piel, sino también los respirarás mientras te relajas.

4-Trata tus pies. Poniendo atención especial en el tobillo y el talón, recuéstate y disfruta de un masaje de pies. Selecciona los aceites de menta o romero para este paso.

5-Beba una taza de té. Elabora té de limoncillo y jengibre en una taza de agua caliente. Retira las especias y saborea el té. Al tener la taza cerca de tu cara, respira el aroma del té.

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Utilizzando aromaterapia per trattare la costipazione

Quando si deve andare al bagno , devi andare . Quando è possibile , la vita diventa molto scomodo . La protesta nel vostro stomaco è il dolore e non so davvero cosa fare . È possibile utilizzare aromaterapia per aiutare con costipazione e disagio . Le proprietà curative di oli vegetali possono alleviare il disagio . A volte la miscela di diversi oli essenziali miscela consigliato per costipazione oltre la sua efficacia potenziale di un olio da solo . Ricevi muove con alcune di queste opzioni per aromaterapia per la stitichezza fanno le cose vanno bene dentro di nuovo .

Cose che dovete

• Olio essenziale 100 %
• Carrier Oil
• bottiglia scura
• Citronella
• zenzero
• coppa
• acqua calda

PASSI

1 - Fai la tua petrolio . Combina la vostra scelta di olio essenziale con un olio vettore per formare l'olio si intende utilizzare sulla vostra pelle . Mescolare gli oli in una piccola bottiglia scura . La durata degli oli essenziali è notevolmente ridotta quando gli oli vengono esposti alla luce . Selezionare oli essenziali 100 % . Scegliere un olio o una base olio vettore per mescolare con l'essenza di olio per i tempi in cui si desidera applicare gli oli sulla pelle . Gli oli essenziali non diluiti possono irritare o bruciare la pelle . Il rapporto consigliato è l'olio di 4-10 gocce di olio essenziale per ogni 2 cucchiaini di olio vettore . Mescolare 12-30 gocce di olio essenziale con 2 cucchiai di olio vettore .

2 -Date massaggiare l'addome . Utilizzare l'olio misto o combinato con lavanda e carrier olio di rosmarino e ottenere un massaggio nell'addome . Utilizzare la punta delle dita e si muovono in lenti cerchi in un primo momento . Applicare una leggera pressione all'addome . Poi comincia sotto il torace e dando un massaggio applica una pressione verso il basso con entrambe le mani. Questo massaggio stimola la circolazione dei rifiuti nel vostro corpo e può essere eseguito ogni giorno come misura preventiva pure. Utilizzando anice , basilico , maggiorana , e raccomandato per questo scopo . Un'altra ricetta per il massaggio dello stomaco è quello di mescolare 5 gocce di menta piperita 15 gocce 10 gocce di rosmarino e limone . Aggiungere 2 cucchiai di olio vettore alla miscela .

3 - Prendere un bagno . Fate un bagno caldo aggiungendo fino a 10 gocce di olio essenziale nell'acqua . Immergetevi nella vasca per 15 minuti a un'ora e mezza . Utilizzare oli di lavanda e rosmarino nella vostra vasca . Gli oli penetrano non solo la pelle , ma anche respirare mentre vi rilassate.

4 - Provate i vostri piedi . Prestando particolare attenzione alla caviglia e tallone , sedersi e godere di un massaggio ai piedi . Selezionare oli di menta piperita o di rosmarino per questo passo .

5 - Bere una tazza di tè . Prepara il tè citronella e zenzero in una tazza di acqua calda . Togliere le spezie e degustare il tè . Avere la coppa vicino al viso , respirare l'aroma del tè .

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Using aromatherapy to treat constipation

When you have to go to the bathroom , you have to go . When you can , life becomes very uncomfortable . The protest in your stomach is the pain and do not really know what to do. You can use aromatherapy to help with constipation and discomfort. The healing properties of plant oils can relieve your discomfort . Sometimes the mixture of several essential oils blend recommended for constipation beyond its potential effectiveness of an oil alone . Get moving with some of these options for aromatherapy for constipation make things go well inside again.

Things you need

• 100 % essential oil
• carrier oil
• dark bottle
• lemongrass
• ginger
• cup
• hot water

STEPS

1 - Make your oil. Combine your choice of essential oil with a carrier oil to form oil you will use on your skin. Mix the oils in a small dark bottle. The lifetime of the essential oils is considerably reduced when the oils are exposed to light . Select 100 % essential oils. Choose a carrier oil or base oil to mix with the oil essence for times when you want to apply the oils on your skin . The undiluted essential oils can irritate or burn the skin. The recommended ratio is oil 4-10 drops of essential oil per 2 teaspoons of carrier oil. Mix 12-30 drops of essential oil with 2 tablespoons of carrier oil.

2 -Date massage your abdomen. Use the oil mixed or combined with lavender and rosemary oil carrier and get a massage in the abdomen. Use the tips of your fingers and move in slow circles at first . Apply slight pressure to the abdomen. Then starts below the chest and giving a massage applies pressure down with both hands. This massage stimulates the movement of waste in your body and can be run daily as a preventive measure as well . Using anise , basil, marjoram , and recommended for this purpose . Another recipe for massage of the stomach is to mix 5 drops peppermint 15 drops 10 drops of rosemary and lemon . Add 2 tablespoons of carrier oil to the mixture.

3 - Take a bath . Take a warm bath adding up to 10 drops of essential oil in the water. Dive into the tub for 15 minutes to an hour and a half. Use oils of lavender and rosemary in your tub. The oils not only penetrate the skin, but also breathe while you relax.

4 - Try your feet. Paying special attention to the ankle and heel , sit back and enjoy a foot massage . Select oils of peppermint or rosemary for this step.

5 - Drink a cup of tea. Prepares tea lemongrass and ginger in a cup of hot water. Remove the spices and taste the tea. Having the cup near your face , breathe the aroma of tea.

Cómo usar aromaterapia para la indigestión./ Utilizzando aromaterapia per indigestione. / Using aromatherapy for indigestion.

La indigestión es dolorosa. Normalmente es causada por exceso de ácido que quiere hacerte saber que está ahí causándote dolor estomacal, agruras y dificultades con el tracto intestinal. La mejor manera de atacar este ácido y ponerlo en su lugar es desde adentro. La mayoría de las veces que escuches sobre aromaterapia será por medio de esencias de aceites, sin embargo el uso de la planta de la que se extrae la esencia de aceite también es efectivo. Algunas de las recomendaciones para el remedio de la indigestión por medio de aromaterapia hacen uso de hierbas y plantas.

Cosas que necesitarás:

• Hierba de limón
• Miel
• Un tarro
• Agua caliente
• Sopa
• Aceite de esencia
• Almohada

PASOS

1-Haz té. 

Comienza la mañana de la manera correcta colocando unas hierbas de limón en un tarro con agua caliente y dejando que se haga una infusión en unos minutos. Quita las hierbas, agrega un poco de miel para darle sabor al líquido curativo.

2-Sírvelo en sopas. 

La hierba de limón también se puede agregar a sopas para combatir la indigestión. Haz la prueba en un caldo de pollo con fideos y arroz. Evita usar la hierba de limón en una sopa ácida como una hecha a base de tomate.

3-Duerme sobre ella. 

El aceite de esencia de hierbabuena ayuda a combatir la indigestión. Coloca unas cuantas gotas en tu almohada y los aromas curativos trabajarán cuando duermas. Esto puede ser útil para los niños también, hasta en bebés con cólicos. Sin embargo, debes tener cuidado de poner las gotas debajo de la almohada o en el colchón a la altura de los pies. Las personas sensibles a los olores deberán hacer primero una fase de prueba. La hierbabuena también es útil para combatir la flatulencia y el dolor asociado a ésta.

4-Hazte amigo del romero. 

El romero ayuda a eliminar el dolor estomacal. Coloca hasta 20 gotas de aceite de esencia de romero en una tina de baño e introdúcete por 15-30 minutos. También puedes poner el aceite en un difusor.

5-Haz que te den un masaje con manzanilla. 

Mezcla aceite de esencia de manzanilla con un aceite portador para crear un aceite para masaje. La proporción a usar es de 10 gotas de esencia de aceite por cada 2 cucharas de aceite portador. Haz que te den un masaje con el aceite sobre el estómago con movimientos circulares donde se localiza el dolor.

6-Condimenta tu comida. 

Puedes agregar canela a tus alimentos o la puedes usar como aceite de esencia en un humidificador, en una bañera o en un masaje y te ayudará a curar la indigestión. También te ayudará con los demás síntomas que acompañan a la indigestión, como la flatulencia, nauseas, diarrea y agruras.

7-Haz un poco de todo.

Mezcla aceite de esencia de naranja con lavanda y suavemente tállate las cienes, tus muñecas y tu nuca. Puedes añadir otros aceites cítricos a la mezcla también. Esto te ayudará a combatir las náuseas y calambres de estómago.

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Utilizzando aromaterapia per indigestione

Indigestione è doloroso. Di solito è causata da troppo acido vuole che tu sai che è lì causando mal di stomaco, bruciori di stomaco e le difficoltà del tratto intestinale. Il modo migliore per attaccare questo acido è messo in atto dal di dentro. La maggior parte delle volte si rimane in attesa di profumi aromaterapia con oli, tuttavia l'uso della pianta da cui si estrae l'olio essenziale è anche efficace. Alcune delle raccomandazioni per porre rimedio indigestione attraverso l'aromaterapia fanno uso di erbe e piante.


Le cose di cui avrete bisogno:

• Lemon grass
• Miele
• Un vaso
• Acqua calda
• Zuppa
• Olio essenziale
• Cuscino

PASSI

1-Fare il tè.



Iniziato la mattina nel modo giusto mettendo un erbe di limone in un vaso con acqua calda e lasciare in infusione viene fatta in pochi minuti. Togliere le erbe, aggiungere un po 'di miele per insaporire il liquido di guarigione.


2-Serve minestre.

 

Lemon grass può anche essere aggiunto a zuppe per combattere indigestione. Prova in brodo di pollo con pasta e riso. Evitare l'uso di erba limone in una minestra acida fatto come un pomodoro.


3-Veglia su di esso.




L'olio essenziale di menta piperita aiuta a combattere indigestione. Mettere alcune gocce sul cuscino e profumi di guarigione funzionano quando si dorme. Questo può essere utile anche per i bambini, anche nei bambini con coliche. Tuttavia, è necessario stare attenti a mettere le gocce sotto il cuscino o il materasso all'altezza dei piedi. Sensibile agli odori persone devono fare una prima fase di test. Menta piperita è anche utile contro flatulenza e dolore associato con esso.


4 Befriend rosmarino.



Rosemary aiuta ad eliminare mal di stomaco. Inserire fino a 20 gocce di olio essenziale di rosmarino in una vasca da bagno per 15-30 minuti e ingranaggi interruttore. Si può anche mettere l'olio in un diffusore.

5-Do ti danno un massaggio con camomilla.



Mescolate l'olio essenziale di camomilla con un olio vettore per creare un olio da massaggio. Il rapporto usato è di 10 gocce di olio essenziale per 2 cucchiai di olio vettore. Ti danno un massaggio con olio sul suo stomaco in un movimento circolare dove si trova il dolore.

6-Ravviva il tuo cibo.




Puoi aggiungere cannella per il cibo o può essere usato come olio essenziale in un umidificatore, un bagno o un massaggio aiuterà a curare l'indigestione. Essa aiuterà anche con gli altri sintomi che accompagnano indigestione, come flatulenza, nausea, diarrea e bruciore di stomaco.

7-Fare un po 'di tutto.





Mescolare olio essenziale di arancio con lavanda e tállate delicatamente le centinaia, i polsi e il collo. È possibile aggiungere altri oli di agrumi al mix pure. Questo aiuterà a combattere la nausea e crampi allo stomaco.

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Using aromatherapy for indigestion

Indigestion is painful. It is usually caused by too much acid wants you to know it's there causing you stomach pain, heartburn and intestinal tract difficulties. The best way to attack this acid is put in place from the inside. Most times it will listen for aromatherapy scents through oils, however the use of the plant from which the essential oil is extracted is also effective. Some of the recommendations to remedy indigestion through aromatherapy make use of herbs and plants.


Things you'll need:

• Lemon grass
• Honey
• A jar
• Hot water
• Soup
• Essential oil
• Pillow

STEPS

1-Make tea.



Started the morning the right way by placing a lemon herbs in a jar with hot water and letting an infusion is made in a few minutes. Remove the herbs, add a little honey to flavor the healing liquid.


2-Serve soups.

 

Lemon grass can also be added to soups to combat indigestion. Try it in chicken broth with noodles and rice. Avoid using lemon grass in a sour soup made as a tomato.


3-Sleep on it.




The peppermint essential oil helps to combat indigestion. Place a few drops on your pillow and healing scents work when you sleep. This can be useful for children too, even in infants with colic. However, you must be careful to put the drops under your pillow or mattress to the height of the feet. Sensitive to smells persons must make a first test phase. Peppermint is also useful against flatulence and pain associated with it.


4-Befriend rosemary.



Rosemary helps eliminate stomach pain. Place up to 20 drops of rosemary essential oil in a bath tub for 15-30 minutes and switch gears. You can also put the oil in a diffuser.

5-Do they give you a massage with chamomile.




Mix chamomile essential oil with a carrier oil to create a massage oil. The ratio used is 10 drops of essential oil per 2 tablespoons of carrier oil. Do they give you a massage with oil on her stomach in a circular motion where the pain is located.

6-Spice up your food.





You can add cinnamon to your food or can be used as essential oil in a humidifier, a bath or a massage will help to cure indigestion. It will also help with the other symptoms that accompany indigestion, such as flatulence, nausea, diarrhea and heartburn.

7-Make a little of everything.





Mix orange essential oil with lavender and gently tállate the hundreds, your wrists and your neck. You can add other citrus oils to the mix as well. This will help combat nausea and stomach cramps.

Cómo practicar los cinco principios de la salud

Estar enfermo no es agradable. Estar sano es mejor. Los principios principales de la salud son una dieta saludable, nada de fármacos (alcohol, fumar, drogas, comer demasiado), ejercicios periódicos, un descanso adecuado y un pensamiento positivo. Fácilmente podemos integrarlos a nuestra vida diaria cuando queramos. Estos cinco principios de la salud nos dan una vida larga, saludable y feliz. Si vivimos con estos principios, podemos evitar la mayoría de las enfermedades.

PASOS

1-Come sano.

Una dieta saludable consiste en frutas, verduras, cereales, leche, papas, legumbres secas, etc. Se recomienda comer poco o no comer carne y muchos alimentos crudos (frutas y verduras crudas). Los alimentos crudos le brindan al cuerpo muchas vitaminas y minerales que lo protegen de las enfermedades.

2-Evita las drogas, los cigarros y el alcohol. 

Podrían causar muchas enfermedades y a menudo disminuyen tu vida significativamente. Demasiados dulces (azúcar, grasa), mucha sal y mucha carne también son desfavorables. No consumas demasiadas calorías. Tienes una vida más larga si comes menos (pero no muchísimo menos). Escucha a tu cuerpo: sabe lo que es bueno para ti. Vive con sabiduría y mantente sano.

3-Practica deportes. 

Camina, corre, practica ciclismo, nada una o dos veces por semana (de media a una hora) para mantener tu cuerpo fuerte y sano. También es apropiado entrenar en una bicicleta estacionaria (bicicleta, cinta para correr) o hacer yoga dinámico (yoga haga creativa) por media hora al día. O sal a caminar durante el fin de semana por una hora. Es importante que el cuerpo esté bien tibio (practica hasta que traspires un poco), ya que mata los gérmenes de las enfermedades.

4-Relájate lo suficiente. 

Siempre debes alejar al estrés con periodos de recuperación adecuados, yoga o meditación. Para una felicidad interna, es importante vivir en la proporción adecuada de actividad personal (trabajo) y descanso (relajación).

5- Piensa positivo. 

Evita los pensamientos negativos. Mantén tu mente con un control consciente, predominantemente positivo. Los pensamientos positivos te conducen a sentimientos positivos, y las emociones positivas tienen un efecto positivo en tu cuerpo. Motívate con frases e ideas positivas. Lee libros positivos y ten una tarea (pasatiempo) positiva.

CONSEJOS



¿Qué es una dieta saludable?

Profesor Karin Michels: no es mi concepto. La leche que tomamos hoy en día no es la leche que nuestros abuelos tomaron hace un siglo. La producción ha cambiado. Para aumentar el rendimiento, las vacas casi siempre están preñadas, lo que realmente no es normal. Las hormonas del embarazo siempre están presentes en la leche. Entonces, tomamos grandes cantidades de estrógeno y progesterona, y estas hormonas promueven el desarrollo de muchos cánceres. Así que sería muy cuidadoso con el consumo de la leche. La leche debería disfrutarse en cantidades reducidas.

Profesor Karin Michels: la carne roja no tiene valor en la salud. Puedes vivir fácilmente sin ella. La carne roja promueve el desarrollo de enfermedades cardiovasculares y algunos cánceres como el carcinoma del colon. Los vegetarianos tienen una expectativa de vida más larga y menos problemas cardiovasculares. Por consiguiente, no se debería comer carne todos los días.

Profesor Karin Michels: la nutrición juega un papel enorme en las enfermedades cardiovasculares.

Profesor Karin Michels: las frutas y las verduras vienen primero, junto con los aceites vegetales, los cereales integrales y el pescado. Lo que aun así es muy saludable son los frutos secos. Los frutos secos tienen una composición excelente de grasas de alta calidad y proteínas. Otros alimentos saludables son las legumbres, que también son ricas en proteínas y en fibra, y que se les omite con mucha frecuencia en la dieta. Si uno coloca todo eso, puedes conseguir una dieta balanceada.

¿La dieta afecta si morimos de un ataque al corazón?

¿Es mejor comer cereales o muchas frutas y verduras?

La leche es considerada un alimento saludable. ¿Es eso cierto?

¿Cuál es la influencia del alcohol?

Profesor Karin Michels: las frutas y las verduras son lo mejor que puedas comer en tu vida. Los cereales integrales se deberían incluir en una dieta saludable. Los productos hechos de harina y azúcar blanca deben ser evitados, porque causan diabetes, obesidad y enfermedades cardiovasculares.

Profesor Karin Michels: el alcohol aumenta el riesgo de la mayoría de los cánceres. Un vaso de vino al día ya aumenta el desarrollo de cáncer de mama de 10 a 20%.

Un tema candente es la carne. ¿Siquiera podemos comer carne?

ADVERTENCIAS

Practica los cinco principios de la salud todos los días. Hazlo a tu manera, pero hazlo. Vive una vida feliz y sana. Esto es lo mejor que puedes hacer.

Cómo mejorar la salud de tu digestión.

Muchas personas sufren de problemas digestivos, como estreñimiento, diarrea, síndrome de colon irritable, distensión abdominal, náuseas, y enfermedad celíaca. Muchas de estas enfermedades se pueden evitar siguiendo una dieta saludable, recomendada por un médico. Lentamente, puedes cambiar tus hábitos incluyendo fibra, probióticos, agua y más, te darás cuenta que tus síntomas pueden disminuir o desaparecer por completo. Con cualquiera de estos métodos, es una buena idea agregarlos lentamente. Grandes cambios en tu dieta pueden causar náuseas, gases, hinchazón y cambios en las deposiciones. Los síntomas deben disminuir con el tiempo y llevarte a un nivel saludable de microorganismos y de gas intestinal. Lee más para aprender a cómo mejorar tu salud digestiva.

Cosas que necesitarás

• Probióticos
• Fibra
• Agua
• Diario
• Doctor
• Ejercicio
• Dieta de eliminación
• Yoga, meditación o masaje
• Proteínas magras

PASOS

1- Agrega un probiótico en tu dieta. 

Entre los probióticos comunes podemos encontrar: yogur, kéfir, hongo chino, tempeh, agua de coco, miso, soja y otros alimentos fermentados. Estos alimentos están llenos de bacterias similares a los microorganismos propios de tu cuerpo que son necesarias para la digestión, como Lactobacillus y Bifidobacterium.

Una buena manera de empezar es asegurarte de que obtienes por lo menos 3 cdas. (44 ml) de yogur por día. Aunque la mayoría de yogur tiene organismos activos, es posible que desees verificarlo en la etiqueta para asegurarte de que contiene los microorganismos que necesitas.

2-Empieza a agregar fibra soluble e insoluble en tu dieta. 

La mayoría de personas ingieren sólo una pequeña parte de la dosis de 20 a 35 mg de fibra recomendada para una digestión saludable. Si vas a comer pequeñas cantidades en granos, semillas, granos enteros, frutas y verduras, empieza a agregarlas lentamente hasta que el 75 por ciento de tu dieta esté llena de estos alimentos.

En la fibra soluble podemos encontrar las zanahorias, pepinos, psilio, lentejas, avena, otros cereales y frutas como fresas, peras y naranjas. Éstos atraen el agua y forman un gel que ayudan a que te llenes rápidamente consumiendo menos calorías.

La fibra insoluble la incluyen las nueces, semillas de chía, trigo, otros cereales integrales, arroz integral, el apio, la cebolla, búlgaro, pieles vegetales y verduras de hoja verde oscura. Estos tipos de fibras no absorben agua. Éstos ayudan al paso de los alimentos a través del sistema digestivo con mayor rapidez.

Algunos tipos de estas fibras se les llama "prebióticos". Se encuentran en algunas verduras, cebollas, ajos, alcachofas y plátanos. Son un tipo de bacterias benéficas similares a los probióticos. Los estudios han mostrado que la falta de fibra puede ocasionar a un exceso de bacterias intestinales nocivas, que puede terminar en una digestión lenta y dolorosa.

3-Reduce la grasa y el azúcar en tu dieta. 

No sólo pueden estas sustancias causar dolores de estómago en grandes cantidades, sino hace que la digestión sea lenta, provocando estreñimiento. Una forma de asegurarse de que estas reduciendo grasas y azúcares es reducir la cantidad de alimentos procesados que consumimos, ya que estos tienden a tener productos químicos ocultos y azúcar.

4-Bebe mucha agua. 

La combinación de alto contenido de fibra y agua aumentará la eficiencia de la digestión. La mayoría de los médicos recomiendan ocho 8 oz vasos por día (1,9 l). Intenta con esta cantidad de agua y ve si tu cuerpo necesita más.

Las personas que hacen ejercicio con regularidad deben aumentar la cantidad de agua que consumen. Por ejemplo, es posible que deban consumir 16 oz (0,5 l) de agua extra por cada 30 minutos de ejercicio cardiovascular intenso.

5-Trata de comer varias comidas pequeñas al día, si las comidas abundantes te dan acidez o reflujo. 

Tu cuerpo realizará una mejor digestión en cantidades más pequeñas de comida. Después de averiguar la cantidad de alimentos ideal para cada comida, trata de mantener un horario regular para que tu cuerpo pueda adaptarse.

6-Come proteínas magras, como pescado y cortes magros de carne. 

Estas proteínas son esenciales para unos músculos sanos, los cortes magros tienen menos probabilidad de causar ardor de estómago y será más rápido de digerir. En general, los alimentos ricos en grasas tardan más tiempo en digerir que los alimentos bajos en grasa.

7-Haz ejercicio por lo menos 30 minutos al día. 

Lo que es bueno para el cuerpo es bueno para el sistema digestivo. El ejercicio y el movimiento te ayudarán a mover los alimentos por el sistema digestivo y contribuyen a la pérdida de peso, que también te puede ayudar en la digestión.

8-Evita el consumo de cigarrillos y alcohol. 

Los productos químicos contenidos en el interior de estas sustancias pueden causar náuseas y también puede eliminar los efectos de una buena dieta. La cafeína también puede causar un aumento en la acidez del estómago que puede conducir a niveles altos de reflujo ácido.

9-Reduce el estrés en tu vida. 

Se ha demostrado que el estrés causa aumento de peso, estreñimiento, diarrea y un sistema inmunológico débil. Te dejará propenso a la bacteria H. Pylori que causa úlceras.

Yoga, meditación, masajes, baños y otras técnicas de relajación pueden ayudarte a manejar el estrés y también ayudará a tu digestión.

10-Mantén un registro de tus hábitos digestivos. 

Utiliza un diario para anotar lo que comes y cualquier aumento o reducción de los síntomas que experimentas. Es posible que necesites cambiar 1-2 cosas acerca de tu dieta para mejorar tu digestión en general.

11-Visita al médico. 

Si has mejorado tus hábitos alimenticios pero crees que aún no has mejorado tu salud, puedes tener una alergia alimenticia, intolerancia o enfermedad. Haz una cita con tu médico para hacerte pruebas de alergias o ponerte en una dieta de eliminación.

Durante una dieta de eliminación, poco a poco quitas alimentos, como los lácteos o trigo, que pueden ser la causa de tu problema. Después de 2 o 4 semanas sin este tipo de comida, deberás empezar a agregarlos de nuevo y ver si tus problemas digestivos se resuelven. Esto sólo debe hacerse bajo asesoramiento médico.

12-Advertencias

Busca la ayuda de un médico de inmediato si crees que tienes la enfermedad celíaca. Esta enfermedad auto-inmune ocurre cuando la proteína del gluten es ingerida. Esto induce una reacción en el sistema inmune que atacará los intestinos.

Cómo curar los hongos de las uñas en forma natural.

Los hongos de las uñas de los pies, también conocidos como Onychomycosis, es un problema potencialmente vergonzoso que puede ser difícil de tratar. Los médicos pueden recetarte medicinas caras, pero algunas infecciones de este tipo pueden tratarse en casa con simple vinagre blanco.

Pasos

1-Consigue una botella de vinagre blanco. Cualquier marca de confianza funcionará.

2-Si la uña es muy gruesa, límala un poco para que el vinagre pueda penetrar de manera más efectiva.

3-Aplica una cantidad generosa de vinagre a las uñas afectadas una o dos veces al día.

4-Deja que se sequen al aire.

5-Rasca los hongos muertos de debajo de las uñas periódicamente.

Consejos

Si aplicas una cantidad generosa de vinagre una o dos veces al día, deberías empezar a ver mejoras en una o dos semanas.

Puede que pasen varios meses hasta que te salga una uña sana. Continúa aplicando vinagre hasta que eso ocurra.

El vinagre puede mejorar una infección de hongos porque contiene muchos ácidos naturales. Los hongos no pueden vivir en un ambiente ácido.

Advertencias

Si tienes una infección severa, lo mejor es que vayas al médico.

Cosas que necesitarás

Vinagre blanco

Cómo prevenir la caída del cabello.

La pérdida de cabello tiene múltiples causas, incluyendo la dieta, deficiencia de minerales, medicamentos, el estrés, la contaminación y tu carga genética. El uso de cascos y gorros también puede aumentar la pérdida de cabello. Hasta un tercio de la población sufre de pérdida de cabello, y una tercera parte de los afectados son mujeres.Cualquier causa que te preocupe acerca de la pérdida del cabello, es importante que entiendas qué es la pérdida de cabello, cómo crece el pelo, y lo que podrías estar haciendo antes que la caída del cabello se convierta en un problema para ti. En este artículo, descubrirás las tres respuestas, así como algunos consejos acerca de qué hacer si la pérdida de cabello se convierte en un problema para ti.

Pasos

1-Aprende por qué sucede la caída del cabello. La pérdida de cabello (alopecia) se produce principalmente en la cabeza pero también puede ocurrir en otras partes del cuerpo.Puede ocurrir a cualquier edad y afecta a un estimado de 30 a 40 por ciento de cualquier población.No siempre es fácil identificar la razón detrás de la pérdida de cabello en un caso individual, pero las razones detrás de la pérdida pueden variar entre la genética y envejecimiento, hasta enfermedades, estrés y mala alimentación. Incluso los partos pueden provocar la pérdida del cabello en algunas mujeres. Hay varios tipos de pérdida de cabello, como se señala a continuación:

Alopecia Androgénica: 
Esta es la forma más común de pérdida de cabello y también se conoce como patrón masculino o calvicie de patrón femenino. Las hormonas y la genética parecen jugar el papel principal aquí. El patrón masculino de calvicie es hereditaria, de cualquier parte de la familia, e incluso puede saltar generaciones.Tiende a ocurrir en la corona y en las sienes y cuando estos puntos se unen, la parte superior del cabello queda completamente calva. Las estadísticas muestran que este tipo de pérdida de cabello afecta al 30 por ciento de los hombres entre 30 y 50 por ciento de los hombres mayores de 50 años, y el 70 por ciento de los hombres mayores de 70 años. Para las mujeres, el cabello se adelgaza inicialmente en la zona frontal y de la corona y se mueve hacia abajo de los lados de la cabeza, mientras que la parte posterior de la cabeza permanece densa con pelo. Esta es hereditaria y suele afectar a las mujeres en su mayoría después de la menopausia.

Alopecia tóxica: 
Este tipo de pérdida de cabello parece ocurrir tras un estrés físico o emocional. Cosas como enfermedades, infecciones del cuero cabelludo, pérdida repentina de peso, la cirugía, las drogas y el embarazo/parto pueden causar este tipo de pérdida de cabello. Las enfermedades tales como lupus, diabetes y enfermedad de la tiroides pueden provocar la pérdida del cabello, al igual que la quimioterapia, fármacos de enfermedad cardiaca, y la terapia de radiación.La pérdida de cabello que se produce como resultado de un estrés mental o físico que puede ocurrir alrededor de 2 a 3 meses después del acontecimiento que provocó el estrés.

Alopecia areata: 
Este es realmente un trastorno de la piel que hace que el pelo de las áreas afectadas se caiga. Por lo general, afecta el cuero cabelludo o de la barba y se cree que es de origen autoinmune. Este tipo de pérdida de cabello parece ser más común en las personas jóvenes. El cabello normalmente vuelve a crecer.

Alopecia universalis o totalis: 
Todo el pelo del cuerpo se cae, incluyendo cejas y pestañas.Los folículos pilosos no se destruyen; la incapacidad para hacer crecer el cabello de nuevo es psicológico y conseguir que el pelo vuelva a crecer de nuevo, no es fácil.

2-Tricotilomanía: 
Esta es la pérdida de cabello que se da por arrancar el pelo manera voluntaria, un hábito o condición que puede corregirse con tratamiento.

Alopecia por cicatrices: Esta es la pérdida de pelo que ocurre en el sitio de cicatrices o áreas dañadas, tales como quemaduras o cáncer de piel.

Recuerda cómo crece el pelo. 
Es probable que ya hayas leído las estadísticas sobre el crecimiento del pelo, pero es digno de ser recordado. Alrededor de 90 por ciento de tu pelo tiene una fase de crecimiento de dos a seis años, mientras que el 10 por ciento restante está en una fase de reposo de dos a tres meses. Después de que descansa, se cae, y podemos perder entre 80 y 150 cabellos al día, dependiendo de nuestro tipo de cabello y antecedentes genéticos. En cuanto al pelo de las cejas, ¡lo mantenemos durante sólo 10 semanas! Y la tasa de crecimiento del cabello tiende a ser cercano a 1 cm (justo debajo de 1/2 pulgada) al mes.

3-Cuida de tu cabello. 
No hay garantías de que se pueda prevenir la pérdida de cabello genéticamente programada o la pérdida del cabello causada por factores que no están dentro de tu control. Sin embargo, puedes hacer lo mejor para cuidar de tu pelo en todas las etapas para darle la mayor oportunidad de estar en las mejores condiciones y no perderlo antes de lo necesario. Hay una serie de cosas que puedes hacer para dar un buen cuidado a tu cabello:

No expongas tu pelo al calor y procedimientos de secado frecuente y constante. El calor debilita las proteínas del cabello, no importan los productos milagrosos que prometen suavidad y brillo, el calor y secado constante puede llevar a la fragilidad y es una fragilidad que causa la pérdida del cabello que no habría ocurrido de lo contrario. Si minimizas el uso de secadores de pelo, rizadores calientes, cepillos calientes, planchas para el pelo, broches para el cabello, y tratamientos químicos, tu cabello va a durar más tiempo.Ten cuidado donde pones las herramientas calientes; ¡el cuero cabelludo quemado puede dañar permanentemente los folículos del pelo! En última instancia, el secado natural es lo mejor para el pelo, así que intenta secarlo naturalmente, más a menudo que secarlo con calor.

4-Evita teñirte el cabello frecuentemente. 
Nunca cambies el color de tu cabello con más frecuencia de 6 a 8 semanas y trata de teñir por partes en lugar de un teñido completo. Cuando tu cabello comienza a encanecer, es mucho más amable con tu cabello dejarlo que se vuelva gris a teñirlo. Si bien hay un montón de comentarios bien intencionados acerca de no tener que verte más vieja de lo que eres, ¡esta discriminación de la edad de "la belleza antes que la salud" pasa por alto el valor del hecho de tener algo de pelo!

Ten cuidado de cómo estilizas tu cabello. Algunos estilos que requieren que jales el cabello con elásticos, clips, etc. pueden ser una causa de la pérdida del cabello si lo haces todos los días. Por ejemplo, las colas de caballo, trenzado apretado con fuerza y trenzas, pueden conducir a la pérdida significativa del cabello cuando se hace todos los días.Enrollar tu pelo firmemente en tubos, especialmente tubos calientes, también son responsables de causar más pérdida de cabello.El nombre médico para la pérdida de cabello debido a peinados que son demasiado apretados se conoce como "alopecia de tracción", ¡y es completamente prevenible como causa!

Evita los cortes en capas que pierden mucho de tu cabello. Si ya estás experimentando pérdida de cabello, ¡no lo aceleres al ir con el estilista a que elimine más pelo!

5-Haz ejercicio con regularidad. 
Bueno como una estrategia de reducción del estrés, la actividad física también estimula la circulación, incluso para el cuero cabelludo.

Come para mejorar la condición de tu cabello. Las respuestas nutricionales para prevenir la pérdida del cabello son simples enfoques de sentido común para mantenerte a ti, a tu pelo y tu cuero cabelludo saludables y son beneficiosos para tu salud en general - un cuerpo sano tiene más probabilidades de tener un cabello saludable que uno malsano. Es posible que la pérdida de cabello pueda ser retrasada por una dieta sana llena de verduras y frutas.Los siguientes requisitos nutricionales que pueden ser el origen de una dieta adecuada saludable en la mayoría de los casos puede ser de ayuda para prevenir o reducir al mínimo la pérdida de cabello:

Hierro: Es un mineral esencial, conocido como el hierro hem en alimentos de origen animal y no-hem de hierro en fuentes vegetales. Las fuentes recomendadas de hierro en tu dieta incluye: hígado, carne de res, cerdo, pescado, verduras de hoja verde, cereales fortificados, frijoles, calabaza y semillas.Las mujeres vegetarianas pueden experimentar una falta de hierro más que otras personas.

6-Proteínas: 
Las proteínas son esenciales para un cabello fuerte, ¡pero es la proteína de la dieta, no de un champú, la que importa! Una deficiencia de proteína puede conducir a la pérdida del cabello y la proteína adecuada puede ayudar a proporcionar los aminoácidos que fortalecen el cabello. Las fuentes recomendadas de proteína son: mariscos, carne blanca de aves de corral, leche, queso, yogurt, huevos, frijoles, lomo de cerdo, soja, carne de res magra, y barras de proteínas.Los vegetarianos, los consumidores de productos lácteos libres, y otros pueden obtener proteína no animal recomendadas de tempeh, tofú, pan integral mantequilla, maní, arroz, lentejas, quinoa, frutos secos, seitán, frijoles, brócoli, papas, etc.

7-Vitamina C: 
Los alimentos con vitamina C ayudan en la absorción de hierro. Trata de combinar una fuente de hierro con una fuente de vitamina C al mismo tiempo. Las fuentes recomendadas de vitamina C incluyen: Frutas cítricas, vegetales de hoja verde, ensalada, papas al horno, tomates, etc.

Ácidos grasos Omega-3: Estas grasas mantienen el cabello saludable y tienen un papel en la prevención de que el cabello se vuelva seco y quebradizo. Algunas buenas fuentes son: el atún, el salmón, la caballa, las semillas de lino y las nueces.

8-Biotina: 
Esta es una vitamina B, de importancia para mantener el pelo sano.Buenas fuentes de biotina incluyen: levadura de cerveza, trigo bulgur, lentejas, semillas de girasol, soja y nueces.

Zinc: El zinc es importante para la nutrición del cabello también. Algunas buenas fuentes son: ostras, carne de res magra, crema de cacahuate, el pavo y semillas de calabaza.

Evita los hábitos alimenticios o comida que puedan inhibir el crecimiento del cabello o promover la pérdida de cabello. Hay algunas cosas que no debes hacer o comer evitar la caída del cabello. Los siguientes factores pueden dañar el cabello y provocar la caída del cabello, ya sea temporal o permanentemente en función de tu composición genética:

Evita dietas líquidas muy bajas en calorías. Además de agotar tu energía de manera importante, estas dietas pueden causar la pérdida del cabello.

Evita comer claras de huevo crudas. No sólo pueden albergar bacterias que pueden dañarte, las claras de huevo crudas contienen una sustancia que se une a la biotina. Esto impide su absorción.

Considera los suplementos. Habla con tu médico primero, pero es posible que desees considerar el uso de suplementos para prevenir la pérdida de cabello. Los tipos de suplementos para pedir información son biotina, inositol, hierro, vitamina C, y palma enana americana. Esta última, la palma enana americana, es una planta medicinal utilizada para la ampliación de próstata y algunos expertos piensan que puede ayudar a estimular el crecimiento del cabello en los hombres.

Pon a prueba tu cabello en búsqueda de adelgazamiento si estás interesado. Comprobar si sí o no estás sufriendo de pérdida de cabello se puede hacer utilizando lo que se conoce como la "prueba del tirón". Toma un pequeño manojo de pelo, unos 20-30 pelos, y sostenlo entre tus dedos pulgar e índice. Tira lentamente pero con firmeza, si más de seis pelos salen al mismo tiempo, es posible que tengas un problema de pérdida de cabello.Sin embargo, esta no es la última palabra y no debes entrar en pánico, sino que debes consultar a un médico o un dermatólogo inmediatamente si piensas que estás perdiendo más pelo de lo normal, recordando que perdemos un montón de pelos cada día de manera natural.

El médico tiene la capacidad de tomar las pruebas pertinentes para el cabello, como para solicitar pruebas de deficiencias del funcionamiento de tiroides o de hierro, y tomar biopsias de piel cuando sea pertinente. Tu médico también te preguntará acerca de cualquier medicamento que has estado tomando.

Considera la posibilidad de tratamientos si tienes pérdida de cabello confirmada. Si bien este artículo se refiere a la prevención de la pérdida del cabello, los tratamientos que pueden ser utilizados para detener la caída del cabello depende de tus antecedentes y necesidades personales y pueden desempeñar un papel en la reducción al mínimo de la pérdida de cabello por un tiempo. Tu primera línea de defensa es el diagnóstico exacto, ya que la pérdida temporal del cabello por lo general se cura sola, o puedes ser ayudado con el tratamiento o tratamientos específicos. Para la pérdida de cabello permanente, los tratamientos que te gustaría tener en cuenta son:

9-Medicamentos: 

Algunos medicamentos pueden retrasar o incluso prevenir la pérdida de cabello. Tanto para hombres y mujeres, el Minoxidil (Rogaine) se puede utilizar, o para los hombres solamente, Finasteride (Propecia) se puede obtener a través de tu médico. Minoxidil se aplica en aerosol sobre el cuero cabelludo dos veces al día y la pérdida de cabello se puede detener e incluso puede causar el crecimiento de cabello nuevo en algunos hombres.Finasteride se toma como un medicamento oral. En ambos casos, se tarda alrededor de un año para ver si son eficaces para ti como individuo.Finasteride funciona en alrededor del 60 por ciento de los hombres que lo toman.Se recomienda encarecidamente la investigación de los posibles efectos secundarios antes de tomar Finasteride. Estudios recientes han relacionado Finasteride con efectos potencialmente irreversibles en la disfunción sexual.No se recomienda para aquellos que tratan de concebir un hijo, ya que puede afectar negativamente al feto.

• TRH (Terapia de reemplazo hormonal). Esto puede funcionar para algunas mujeres. Sin embargo, es necesario discutir los pros y contras con tu médico. 

• Pregúntale a tu médico acerca de cremas con esteroides, corticosteroides o PUVA (terapia de combinación de luz/medicamento) en el caso de la alopecia areata.La irritación a veces puede estimular el crecimiento del cabello también, como la aplicación de productos químicos irritantes prescritos por el médico. 

• Hazte un trasplante de cabello. Los micro-transplantes se realizan comúnmente para la calvicie de patrón masculino. Este consta de trasplantes pequeños de uno o dos cabellos a la vez y parece muy natural. 

• Trata con cirugía de restauración capilar. Este es el trasplante o la redistribución de pelo. El pelo se toma de la zona densa de pelo y se coloca en las áreas donde el cabello se ha perdido. Dado que el folículo lo acompaña, el crecimiento hacia la vejez, se vuelve gris y es permanente. La micro-cirugía de trasplante toma una tira de la parte posterior de la cabeza que luego se sutura; se cura de modo que es prácticamente invisible y se trasplanta a continuación. También es posible tomar una sección de cuero cabelludo, extraer un pedazo de cuero cabelludo y volver a implantar de modo que la zona calva se cubren y las áreas peludas se cosen juntas para acabar con la calvicie. Esto sólo puede funcionar en una pequeña zona donde se ha producido una cicatriz.La cirugía de restauración capilar se realiza generalmente en los hombres, no las mujeres. 

• Considera el tratamiento con láser. Prueba con la terapia con láser, que puede estimular el crecimiento del cabello mediante el aumento de flujo sanguíneo a los folículos pilosos. Algunos dermatólogos y muchos centros de pérdida de cabello ofrecen sesiones en casa, o puedes comprar un peine o un cepillo láser para utilizar en el hogar.

• Despierta folículos inactivos del pelo. Cuando los folículos pilosos entran en estado latente, se empieza a perder el pelo. Los folículos inactivos ya no crean pelo, así que cuando un número suficiente de folículos de una zona específica dejan de funcionar, el pelo crece más delgado. ¿Qué es un folículo piloso inactivo? Se trata de: pelo pequeño y diminuto visible en el cuero cabelludo, pero que no crece, no hay pelo visible en la piel pero que existe debajo de la misma, el pelo sólo es visible con un microscopio. Algunas técnicas puede activar folículos inactivos del pelo.

10-Ve las noticias acerca de las células madre o la terapia génica con respecto a la pérdida de cabello. La investigación está en curso y es probable que una cura para la calvicie será posible, pero por ahora, está bajo investigación.

Consejos

Prefiere un champú suave con acondicionador que cualquier otro tipo; es más suave para el cabello y se traducirá en un mejor estado general. Igualmente, evita jabones fuertes, especialmente los que contienen desodorantes, ya que dañan el cuero cabelludo. 

Las enfermedades y tomar antibióticos pueden resultar en la pérdida del cabello, por lo que mantenerte en buena condición física te permite contrarrestar el efecto que éstos tienen en tu cabello. 

La enfermedad celíaca puede causar pérdida de cabello; habla con tu médico si esto es una preocupación. 

Usa una peluca para la pérdida de cabello temporal hasta que el pelo se restaure. 

Si has estado embarazada, no te preocupes si te da alopecia postparto. La pérdida de cabello como consecuencia de un embarazo puede ser aterradora, pero es un resultado natural de los cambios hormonales provocados por el embarazo que cambió la calidad del cabello y el grosor uniforme. La pérdida es una señal de que los niveles hormonales vuelven a la normalidad.El cabello perdido debido a la alopecia postparto generalmente vuelve a crecer unos meses después.

Los champús anticaspa que contienen zinc se han demostrado que promueven el crecimiento modesto del cabello.

Advertencias

En 4000 aC Egipto, los hombres se frotaban una mezcla de aceite, dátiles y partes de animales en sus cueros cabelludos calvos con la esperanza de que harían crecer el pelo.Sin embargo, el roce o la estimulación del cuero cabelludo puede ser un tratamiento un viejo-, pero no previene la caída del cabello, ¡no importa cuánto la teoría sugiera lo contrario!De hecho, sugerir que las personas que secan su cuero cabelludo con una toalla, frotando vigorosamente, y el uso de cepillos duros, ¡en realidad pueden causar que aumente la pérdida de pelo! 

Fumar se ha relacionado con la pérdida de cabello.¡Déjalo! 

Si dejas de aplicarte Rogaine o de tomar Propecia, perderás todo el pelo que habrías perdido si nunca los hubieras usado en primer lugar.

Cosas que necesitarás

• Dieta saludable 
• Cepillo suave 
• Champú suave 
• Sueño adecuado 
• Ejercicio físico