Motivaciones para andar en bicicleta

Andar en bicicleta puede tener mejores resultados de lo que imaginás, ya que es “un ejercicio aeróbico de primer orden, económico, divertido e ideal para compartir con amigos o en familia”, según se explica en un artículo de vitadelia.com.

Pedalear volvió una moda ecológica de la que varias celebridades ya forman parte. Pero más allá de una moda, pasear sobre dos ruedas es una forma de vida, porque permite a las personas “avanzar hacia una movilidad eficiente, sustentable y equitativa”. Así lo afirmó el Instituto de Políticas para el Transporte y el Desarrollo, a través de la campaña “5% para la bicicleta“. El objetivo de la misma fue lograr que en México se destine al menos un 5% del presupuesto de transporte de 2012 al fomento del uso de la bicicleta para alcanzar buenos niveles de salud entre la sociedad, fomentar la seguridad vial, la independencia y reducir la contaminación.

Desplazarte en bicicleta puede tener grandes beneficios para tu cuerpo, pero también para el medio ambiente. Estas son algunas de las razones para elegirla:

1. Evitará que caigas en estados depresivos. Se ha comprobado que las personas que andan en bicicleta sufren menos enfermedades psicológicas y depresiones. Además, el ejercicio hace que el cerebro se oxigene mejor, lo cual permite pensar con mayor claridad.

2. Reduce el riesgo de infarto en un 50%. Es un excelente ejercicio cardiovascular. Al pedalear, el ritmo cardíaco máximo aumenta y la presión arterial disminuye, es decir que el corazón trabaja de manera económica.

3. Adiós a los dolores de espalda. Cuando adoptás una buena postura, con el torso inclinado hacia delante, los músculos de la espalda se tensan y se ven obligados a estabilizar el tronco. Esto fortalece la zona lumbar y previene la aparición de hernias de disco, ya que mantiene la columna protegida de vibraciones e impactos. Recordá que la inactividad provoca severos dolores de espalda.

4. Reduce el colesterol “malo” (LDL). Además, hace que aumente tu colesterol “bueno” (HDL). Los vasos sanguíneos se encontrarán mucho más flexibles y saludables, y se reducirán las posibilidades de que éstos se calcifiquen.

5. Te hace más feliz. Andando en bicicleta generás endorfinas, las llamadas “hormonas de la felicidad”. Lo notarás más cuando permanezcas sobre dos ruedas durante una hora, pero no te pases, si no obtendrás los resultados contrarios.

6. Ahuyenta infecciones, hasta el cáncer. Esto sucede porque andar en bicicleta impulsa la potencia de tu sistema inmunológico, pero sólo con esfuerzos moderados, porque los de intensidad máxima lo debilitan. Cabe destacar que este ejercicio es recomendado para personas con cáncer o sida, ya el pedaleo hace que los fagocitos, células “come bacterias”, se movilicen de inmediato, aniquilando las que no ayudan a tu cuerpo.

7. Protege tus rodillas. Contrario a lo que se puede pensar, andar en bicicleta hace que tus rodillas funcionen de manera protegida. A diferencia de las actividades que involucran impactos, como correr o saltar, en este ejercicio del 70 al 80 por ciento del peso de tu cuerpo cae sobre el asiento. Así, ni las articulaciones ni los cartílagos deben soportar cargas pesadas.

8. Ejercita todo tu cuerpo. Aunque las piernas son las más activas, andar en bicicleta también hace trabajar la parte superior del cuerpo para mantener el balance y el equilibrio. Para mejorar tu figura, podés ayudarte haciendo unos abdominales después de pedalear.

9. Te mantiene saludable. Andar en bicicleta te ahorrará muchas visitas al médico, sin importar cuál sea tu edad. Se ha comprobado que las personas que practican este ejercicio gozan de mejor salud.

10. Beneficios minuto a minuto. ¿Todavía no te convenciste? Podrás apreciar los beneficios de pedalear en los primeros 20 minutos. Lo recomendable es hacerlo de 45 a 60 minutos, tan frecuentemente como sea posible. 

Esto es lo que pasa minuto a minuto:

10 minutos: mejora la articulación.

20 minutos: se refuerza el sistema inmunitario.

30 minutos: mejoras en el nivel cardiovascular.

40 minutos: aumenta la capacidad respiratoria.

50 minutos: aceleración del metabolismo.

60 minutos: control de peso, anti estrés y bienestar general.

Si se te complica salir en bicicleta, puedes optar en hacer ejercicio en bicicleta estacionaria en un gimnasio o adquirir una para que la ocupes en tu casa. Ahora ya no tienes que buscar excusas para ponerte en movimiento y estar saludable.

Cómo usar aloe vera para bajar de peso

Usa aloe vera para bajar de peso.

Cómo usar aloe vera para bajar de peso. Hoy en día, existen millones de productos diferentes que afirman que pueden ayudar a bajar de peso rápido y fácilmente. Sin embargo, no hay ninguno que sea una cura milagrosa. La única manera de perder peso de una manera segura y efectiva es mediante dieta y ejercicios. Como máximo, los productos para bajar de peso como el aloe vera ofrecen una mejora a los planes de dieta y ejercicios. 

La savila tiene una inmensidad de propiedades curativas y regeneradoras. Y sin duda alguna esta será una nueva opción que puedes acompañar en  tu vida diaria para ver resultados satisfactorios.

Necesitarás

• Jugo de aloe vera
• Cápsulas de aloe vera
• Gel de aloe vera

Instrucciones

1-Informa a tu médico acerca de tu intención de usar aloe vera. Este producto puede tener contraindicaciones para algunas personas, así como también interacciones con los medicamentos.

2-Comienza tu régimen para bajar de peso con una limpieza de colon con aloe vera. Limpiar el colon para eliminar los residuos tóxicos puede ayudar a mejorar tu nivel de energía para aprovechar mejor tu plan para bajar de peso. Puedes elegir entre el jugo de aloe vera y las cápsulas para tomar diariamente durante varias semanas.

3-Adopta una dieta reducida en grasas, azúcares y calorías para bajar algunos kilos. Considera la posibilidad de elegir alimentos orgánicos para limitar la acumulación de toxinas en tu cuerpo.

4-Arma una rutina regular de ejercicio y no la abandones. Una combinación de ejercicio cardiovascular y de fuerza es la manera más efectiva de bajar de peso y de esculpir el cuerpo.

Consejos y advertencias

Puedes usar preparaciones comerciales de jugo aloe vera formuladas especialmente para la desintoxicación o beber el jugo del aloe vera directamente. El mismo puede mezclarse con agua o jugos de frutas para que sea más fácil de beber.

Si sientes dolor en las articulaciones cuando te ejercitas, las propiedades antiiflamatorias del gel de aloe vera pueden ayudarte a aliviarlo naturalmente. Solo frota el gel en la articulación que te duele. Para algunas personas, el alivio es inmediato.

Apunta a un peso saludable determinado según tu altura. Estar demasiado delgado puede ser tan peligroso como tener exceso de peso.

Abusar de los laxantes como el aloe vera puede señalar que existe un trastorno alimenticio. Solo usa la desintoxicación con aloe vera durante el tiempo recomendado.

Los efectos secundarios de usar aloe vera internamente incluyen la diarrea, los calambres abdominales, los desequilibrios de electrolitos y las deficiencias vitamínicas, entre otros. Si experimentas efectos secundarios severos o persistentes, discontinúa el uso.

Tips para disminuir el consumo de azúcar

La mayoría de los productos con los que las personas se alimentan tiene un alto contenido de azúcar, pero pocos saben el daño que el azúcar hace cuando se trata de preservar su salud. Se sabe que el alto consumo de azúcar desencadena múltiples enfermedades que van desde las caries dentales, a la diabetes en los casos más graves, pensando en eso hemos decidido entregarte algunos consejos para disminuir el consumo de azúcar. 

Tomar la decisión 

Es cierto la mayoría de personas que decidieron dejar el azúcar de lado admitieron que el principio de la dieta fue complicada en términos de adaptación y sabores; pero cuando se trata de adicionar un hábito saludable a la vida diaria, instalarlo perfectamente en nuestras rutinas será cuestión de dos semanas, si superas esas dos semanas ya habrás avanzado. 

No solo se busca eliminar el azúcar porque engorde, la verdad es que los efectos sobre el organismo pueden notarse en resequedad en la piel, letargo, caries y enfermedades como la hipoglucemia, hiperglucemia o diabetes. Tomar la decisión es el primer paso, no querrás se un dependiente del azucar. 

Eliminar fuentes de azúcar 

Tienes que tener claro que el azúcar no es sólo esa bolsa con millones de granos cristalinos, la verdad es que el azúcar está en miles de productos como las comidas rápidas, el pan, lácteos como yogures, gaseosas o miles de productos procesados. 

Incluso existen algunos alimentos que al parecer endulzan tu vida pero están muy relacionados con el azúcar, es el caso del jarabe de maíz, la miel, la melaza, azúcar morena, maltosa o sacarosa que deberás eliminar de tu dieta. 

Verificar las tablas nutricionales 

consejo para aquellas personas que han tomado la decisión de eliminar el azúcar de sus vidas es que se tomen el tiempo de verificar las tablas nutricionales que vienen al respaldo de los productos. 

En ello te encontrarás con dos tipos de información, la primera verás qué tanto porcentaje de azúcar tienes y podrás compararle con otros productos hasta encontrar el más apropiado y las segunda información tiene que ver con los otros compuestos vitamínicos pues podrás identificar sus cantidades. Será cuestión de ser analítico. 

Otro de nuestros tips para disminuir el consumo de azúcar tiene que ver con no excederse desde el inicio, ya que el azúcar también es una fuente de energía y que te comas un postre decente una vez al mes no quiere decir que cometas un error, se trata de no irse a los extremos con el consumo de azúcar y concientizarse sobre lo que te comes.

Pasos de limpieza para maximizar la salud suprarrenal, inmunológica, digestiva y tiroidea.

Por: Fern Langham

Después de años de visitar numerosos médicos que no podían decirme por qué tenía episodios aleatorios de confusión mental y fatiga, o por qué mi digestión e inmunidad han estado fuera de control, finalmente encontré un equipo de médicos integrales quienes pudieron ver la imagen completa de lo que sucedía en mi cuerpo.

Desde que fui diagnosticada con la enfermedad de Hashimoto, hipotiroidismo autoinmune, fatiga adrenal, cándida intestinal, y permeabilidad intestinal, he estado siguiendo una dieta a base de plantas y he eliminado todo el gluten, lácteos, azúcares, alimentos procesados, alcohol y cafeína. Tomó pequeños pasos para llegar hast aquí. Con cada paso, me di cuenta de que mi energía iba a la alza, mi nublado cerebro se esclarecía, mi tiroides se reequilibraba, mi sistema digestivo funcionaba como es debido, y mi sistema inmune cada vez estaba más fuerte. Les puedo decir por experiencia que la limpieza de la carga tóxica en el interior de tu cuerpo no es un sólo paso de limpieza rápida con sólo jugos.

Si lo que buscas es cambiar tu dieta , la salud digestiva y la inmunidad a largo plazo, lo que puedo decirte honestamente por experiencia es que esta limpieza total del cuerpo es el camino a seguir. Sigue el principio de que todas las enfermedades se originan a partir de la eliminación inadecuada de las toxinas a través del sistema digestivo.

1 . Come alimentos reales, enteros.

Una dieta limpia consiste en alimentos que son orgánicos - en lo más posible -, cultivados sin hormonas y pesticidas, no se procesan, y no contienen azúcares refinados. Lee las etiquetas de todo - si tiene más de cuatro ingredientes y contiene cosas con las que no estás familiarizado, no vale la pena comerlo. Kris Carr sugiere: " Si se hace en un laboratorio, se necesita un laboratorio para digerirlo. Si tiene una vida útil más larga que tú, no lo comas. "

Compra fuera de la tienda, donde se puedan encontrar frutas y verduras , nueces, semillas enteras. Estas son maravillosos súper alimentos que te darán la energía natural. Ponte a prueba una semana con una dieta puramente a base de plantas , sin gluten , cafeína y alcohol. Mantén un diario de cómo te sientes . Puedo apostar que te sentirás más ligero, más radiante y menos cansado.

2 . Más alcalino.

Para funcionar de manera óptima , el cuerpo humano debe mantener un pH de 7.35 a 7.45 . Sin embargo, la dieta americana estándar (SAD ) es muy ácido. La proteína animal , el gluten, azúcares, alimentos fritos , alimentos procesados ​​, alimentos cultivados con hormonas , antibióticos y pesticidas, el estrés emocional y ambiental son todos delincuentes ácidos. Todos ellos se descomponen en ácido en el cuerpo.

Una dieta alcalina combate la inflamación. Comienza con algo pequeño : toma un jugo verde al día, éste te llenará de energía. Una dieta rica en verduras alcalinas orgánicas, jugos y batidos verdes , y suplementos como la clorofila, chlorella y spirulina apoyará a una salud fuerte inmune y digestiva. Beber agua de limón caliente durante todo el día estimula el tracto gastrointestinal y el peristaltismo - ondas de contracciones musculares que mantienen las cosas en movimiento . Limones y limas también son ricos en minerales y vitaminas y ayudan a aflojar la ama, o toxinas en el tracto digestivo. Contrariamente a las creencias, los limones son un alimento muy alcalino, ya que el ácido cítrico no crea acidez en el cuerpo una vez metabolizado.

3 . Abraza el cuidado natural y orgánico de la piel y productos de belleza.

Al igual que todo lo que consumes, todo lo que te pones en la piel o bien consigue asimilarse o eliminarse. Cremas y perfumes con químicos cargan a tu gran cuerpo en gran manera, y muchos de ellos contienen sustancias similares a las hormonas que pueden perturbar a las hormonas humanas y causar una serie de problemas de salud. 

4 . Desintoxica tu casa.

Los ingredientes de los productos comunes del hogar se ​​han relacionado con el asma, cáncer, trastornos reproductivos , trastornos hormonales , y la neurotoxicidad, y estamos expuestos a estos ingredientes de forma rutinaria, lo que aumenta nuestro riesgo de estos problemas de salud. La exposición crónica se suma a la "carga tóxica " del cuerpo, que es el número de productos químicos almacenados en tus tejidos en un momento dado.

Me he dado cuenta de que las toxinas y gases en los productos de limpieza más comerciales me dejan con las manos agrietadas y dolor de cabeza , y los limpiadores de baño con amoniaco y blanqueador me dejan sentiendo náuseas y mareos. Triclosan , un ingrediente de jabón antibacterial para manos, es un disruptor endocrino en el cuerpo humano y se descarga en el medio ambiente cuando te lavas las manos con él. Cuando el triclosan se rompe, se convierte en dioxinas que son conocidos carcinógenos.

Hay tres ingredientes simples que van a cambiar la forma en que enfocas la limpieza - vinagre, bicarbonato de sodio y bórax. Incluso puedes ser creativo con aceites esenciales como el árbol de té y lavanda que tienen propiedades antisépticas y son ideales para refrescar el inodoro, ducha, encimeras y suelos.

5 . Suda.

Que sea tu prioridad sudar todos los días. Puedes hacer yoga, baños de desintoxicación, saunas y correr o hacer bicicleta. El Yoga desintoxica el sistema linfático , fortalece el sistema inmunológico, y apoya la salud digestiva. Cuando estás sobre tu tapete, te das cuenta de todo sobre su cuerpo.

Estás constantemente limpiando tu cuerpo a medida que exprimes las toxinas. Al respirar profundamente, despejas los pulmones; céntrate en la mente y el cuerpo se relaja y deja ir la tensión. El estrés carga nuestra inmunidad y digestión, por lo que una práctica regular del yoga u otro ejercicio que te guste realizar y ayude a relajarte, proporciona un gran beneficio para el cuerpo.

Como ejemplo, cada domingo por la noche, me gusta terminar el fin de semana y empezar la semana con un relajante baño de desintoxicación con Sal de mar del Himalaya, bicarbonato de sodio y raíz de jengibre fresco. El jengibre mejora el proceso de desintoxicación , ya que tiene propiedades anti - mucosas , es un descongestionante natural, y abre los poros. Poner raíz de jengibre fresco en rodajas al agua del baño caliente te hará sudar profusamente mientras estás en el baño, que es exactamente por lo que vamos para despejar la congestión. Es por eso que un baño de desintoxicación con jengibre y sal de mar del Himalaya es un remedio para sacar a un resfriado o una infección de tu sistema.

Después del baño, me gusta terminar con una sudadera y una bata y acostarme en mi tapete para yoga en Savasana y posturas reparadoras durante otros 30 minutos mientras continan liberándose las toxinas a través del sudor. Una vez finalizada la sudoración, me tomo un rápido enjuague. Sentada en un sauna también ayuda a relajar los músculos y eliminar toxinas a través de la piel. Sesiones de sauna infrarrojo mejoran la circulación y la congestión interna, promociona la eliminación de los metales pesados ​, partículas radiactivas y otras toxinas y mejora la oxigenación de la sangre. Recuerda que debes beber mucha agua después de la sauna o sesiones de baño desintoxicante para ayudar a reponer los líquidos perdidos por la sudoración.

Después de años de malestar digestivo, este plan de cinco pasos ha funcionado para que mi sistema inmunológico esté más fuerte, mis niveles de tiroides reequilibrados, y feliz de mi vientre. Se consciente de lo que estás poniendo dentro y sobre tu cuerpo, lo que usas para limpiar tu espacio vital, haz un espacio para sudar las toxinas restantes y limpiar el estrés a través de ejercicios de respiración. Trabaja en la incorporación de cada uno de estos pasos en tu vida, y recuerda, pasos pequeños y graduales son el camino a seguir . Antes de que te des cuenta, serás una máquina verde brillante y limpia. Esta disciplina se convertirá en una segunda naturaleza. Y nunca, nunca , nunca te rindas.