Mejores alimentos para perder peso.

¿Qué conviene comer para adelgazar? Aquí tienes los 15 mejores alimentos para perder peso.

Para evitar o reducir la obesidad, sabemos que la alimentación es fundamental. De ahí la necesidad de conocer cuáles son los 15 mejores alimentos para perder peso. Si realmente deseamos resultados firmes y duraderos, no es cuestión de pasar hambre… lo importante es introducir cambios en nuestra dieta y hábitos. Esta lista de los 15 mejores alimentos para perder peso, te ayudará a lograrlo.

Para adelgazar, la dieta debe ser baja en calorías, grasas y sodio, y rica en fibra. Y además producir un efecto de saciedad (satisfacer el apetito). Los 15 mejores alimentos para perder peso que verás a continuación, cumplen uno o más de estos requisitos. Recuerda también hacer ejercicio físico y disminuir el consumo de grasas saturadas (embutidos, quesos grasos, etc.), fritos, y bollería industrial.

Los mejores alimentos para perder peso

1. Acelgas 

Fabulosas para las personas que necesitan adelgazar. Son muy saludables, destacando su riqueza en provitamina A y en hierro. Aportan muy pocas calorías, sensación de saciedad, depuran el organismo por su efecto diurético, y son laxantes (aumentan las evacuaciones y evitan muchos casos de Estreñimiento).

2. Calabacín 

Consumido asado o cocido (¡nunca frito!), es otra importante ayuda para adelgazar. Aporta muy pocas calorías, sodio y grasas; en cambio es diurético, digestivo y muy nutritivo.

3. Batata 

Muy consumida en Centroamérica, se ha ganado el honor de ser uno de los 15 mejores alimentos para perder peso: quita el hambre durante horas aportando pocas calorías. Además es muy nutritiva, rica en beta-carotenos y en hidratos de carbono fáciles de asimilar.

4. Brécol o Brócoli

Además de ser uno de los alimentos anticancerígenos por excelencia y uno de los 15 mejores alimentos para perder peso, ayuda a lucir una piel bonita. Presenta bajos niveles de azúcar y pocas calorías, pero es muy rico en vitaminas y minerales. Debería ser uno de los alimentos más consumidos por las personas con Sobrepeso.

5. Champiñón

 Es especialmente interesante para personas que tienen Diabetes además de Sobrepeso, ya que reducen la necesidad de insulina. Además son diuréticos y de efecto saciante, ayudándote así a alcanzar tu Peso Ideal.

6. Cerezas 

La cereza es con seguridad uno de los 15 mejores alimentos para perder peso. Son depurativas del organismo, diuréticas, pobres en grasas y en sodio. Una pequeña cantidad de cerezas pueden sustituir una cena, y si se comen despacio producen la sensación de estar “lleno”. Son el mejor sustituto de un aperitivo o postre calórico.

7. Algas 

Las algas reducen el apetito gracias a su capacidad para “hinchar el estómago”. Su alto contenido en yodo acelera el metabolismo y ayuda a quemar los hidratos de carbono. Más adelante hablamos de una de las más destacadas, la Espirulina.

8. Lechuga 

Además de su bajo contenido calórico y de saciar el apetito, aporta un “extra” que le convierte en uno de los 15 mejores alimentos para perder peso: contiene sustancias sedantes que disminuyen la ansiedad que se sufre durante las dietas de adelgazamiento.La mejor Cena es un plato de Lechuga. 

9. Diuréticos 

Nos ayudan a aumentar la cantidad de orina, con lo que reducen la llamada “retención de líquidos” con lo que se baja de peso. Aparte de los alimentos mencionados en este artículo, destacan: Alcachofas, apio, borraja, judías verdes, coliflor, manzana, melocotón, melón…

10. Espárragos 

Son muy nutritivos, con alto contenido en proteínas y fibra, pocas calorías y agradable sabor. Puedes probar a cenar unos huevos escalfados con espárragos verdes (sólo 125 Calorías).

11. Pomelo 

Aunque hay quien asegura que el pomelo quema la grasa corporal, parece ser que es un mito. Es su poder desintoxicante del organismo y su capacidad depurativa la que le hace recomendable en las dietas de adelgazamiento. Su efecto purificador de la sangre es el que le convierte en uno de los 15 mejores alimentos para perder peso.

12. Piña (Ananás)

Es diurética, pero su utilidad más apreciada es la importante disminución del apetito que tiene lugar si se consume antes de la comida (la piña o su zumo). Eso mismo ocurre con el agua.

13. Melocotón

Si por algo destaca el melocotón y le hace formar parte de esta lista de Los 15 Mejores Alimentos Para Perder Peso, es el hecho de ser una de las frutas que más alivia el hambre, además de ayudar a eliminar las sustancias de desecho de tipo ácido que se suelen producir en personas con sobrepeso. Y tiene pocas calorías…

14. Coles 

Además de ser potentes anticancerígenos y uno de los 15 mejores alimentos para perder peso, las coles son además de Los Mejores Alimentos Para La Belleza De La Piel. 

15. Otras Importantes Ayudas 

También es conveniente hablar de ciertos Complementos que pueden ayudarnos en nuestro deseo de adelgazar, como son los siguientes:

- Espirulina 

Se utiliza como Complemento Dietético en Dietas De Adelgazamiento. Ya hemos mencionado las algas en la lista de los 15 mejores alimentos para perder peso, y la espirulina es la más famosa en este sentido. Es rica en vitaminas, hierro y proteínas, y apenas tiene calorías.

- Extracto de Garcinia 

Se utiliza con éxito gracias a su importante capacidad para reducir el apetito, sin producir efectos secundarios.

Y por último recordarte que la alimentación tiene que ser equilibrada para mantener la salud. Así que además de consumir a diario algunos de los 15 mejores alimentos para perder peso que hemos visto –todos ellos muy saludables- no olvides que necesitas consumir proteínas, hidratos de carbono y grasas saludables… si no hay salud, de nada sirve alcanzar el peso ideal.

Espero que esta información te sea de mucha ayuda.

Plantas y alimentos que te ayudarán a bajar de peso.

Algunas Plantas y Complementos te ayudan a perder peso. Son una excelente apoyo a las dietas de adelgazamiento.

Las farmacias y tiendas de dietética anuncian distintas Plantas y Complementos para perder peso. Pero… ¿qué hay de cierto? ¿cuál te conviene? Aquí puedes descubrir cuál se adapta más a tus necesidades.

Si te decides a comprar alguna de las Plantas y Complementos para perder peso, consulta a tu farmacéutico o dietista sobre las dosis y forma de uso.

Extracto de Garcinia: Disminuye el Apetito y el Peso Corporal.

La Garcinia Cambogia es un arbusto, y uno de los mejores complementos para perder peso. Reduce la transformación de los hidratos de carbono en grasas. Disminuye el apetito (sin ansiedad, nerviosismo o insomnio), el deseo de consumir dulces, y el peso corporal, además de evitar que se acumule en el cuerpo la grasa innecesaria. Puedes comprar Garcinia en extracto líquido o en cápsulas, solo o asociado a otros elementos adelgazantes (como la L-carnitiva).

Puedes tomarlo según indicación de medico.

Polvo de Guaraná: Ayuda a Eliminar Las Grasas Almacenadas.

Gracias a su alto contenido en cafeína, El Guaraná acelera la eliminación de las grasas acumuladas, y consigue que se “quemen” con mayor rapidez las grasas ingeridas. Al ser un destacado estimulante y vitalizante, evita la debilidad que suele acompañar a las dietas para perder peso. Se vende en forma de cápsulas que contienen polvo de Guaraná.

Alcachofa: Depurativa, Laxante y Mejora La Digestión De Las Grasas.

Es una importante ayuda en las dietas de adelgazamiento, principalmente por su acción depurativa. Estimula el hígado –importante en casos de hígado perezoso-, combate el Estreñimiento y mejora la digestión de las grasas. Además reduce el colesterol. La Alcachofa puede incorporarse como alimento a la dieta diaria o consumirla en cápsulas.

Otros grandes depurativos e importantes Complementos Para Perder Peso son el Diente de León, la Fasolina (que además ayuda a no volver a ganar kilos), el Ortosifón -un potente diurético-, y la Velosilla.

Espirulina: Disminuye el Apetito y Evita la Anemia.

Esta alga verdeazulada presenta un alto valor nutricional. Contiene todos los aminoácidos esenciales, destaca su contenido en proteínas –casi un 60%-, y además es rica en hierro y otros minerales, vitaminas (sobre todo del grupo B), ácidos grasos, oligoelementos… Así, además de evitar estados anémicos y proporcionar energía, se utiliza como complemento para perder peso por su capacidad para reducir el apetito.

Camilina: Quema las Grasas y Reduce el Colesterol.

La Camilina –Camelia Sinensis Link- es una variedad de Té (té verde) de extraordinarias propiedades medicinales. Se han demostrado sus propiedades adelgazantes y es una ayuda eficaz en las dietas. Además de quemar las grasas acumuladas, reduce la asimilación de grasas y azúcares. Por ello reduce también el colesterol.

Ananás: Ayuda a Perder Peso, Elimina Líquidos y Reduce la Celulitis.

Si tu exceso de peso está asociado a la retención de líquidos, y/o tienes celulitis, el Ananás o tallo de la Piña es uno de los complementos para perder peso que más te convienen. Ayuda a deshacer, movilizar y eliminar los cúmulos de grasa del organismo, actuando sobre los edemas o hinchazones que acompañan a los depósitos grasos. Como alimento, la Piña es uno de los mejores alimentos para perder peso.

Chitosán: Potente absorbente de la grasa ingerida en la dieta diaria (¡hasta un 20%). Sin efectos secundarios ni calorías.

Otras importantes plantas y complementos para perder peso son el alga fucus –de excelente valor nutricional, disminuye el apetito y evita el estreñimiento.

El mate, que quema satisfactoriamente calorías y grasas.

muchos de estas plantas son accesibles de encontrar en los lugares donde venden medicina natural, ahora todo es mucho mas fácil, pues no tienes que usar directamente la planta sino que puedes comprar las capsulas en las que viene el extracto de esa planta.

Aromaterapia para aliviar el dolor de cabeza

Uno de los problemas con los que la mayoría de las personas se enfrentas son los dolores de cabeza provocados por diferentes razones, ya sea estrés, nervios, preocupaciones, problemas etc.

Son poco conocidos los efectos de la aromaterapia para aliviar cualquier tipo de dolor de cabeza. Gracias a los aromas que desprenden los Aceites Esenciales se estimulan los centros olfativos cerebrales, lo que influye positivamente sobre nuestro organismo y nuestras emociones. Y aplicados sobre la piel mediante el Masaje, complementan los efectos terapéuticos de la Aromaterapia relajando la musculatura y eliminando el dolor de cabeza. 

Uno de los principales motivos por el que la Aromaterapia es tan eficaz en el tratamiento del dolor de cabeza, es por la importante disminución de la Tensión y el Estrés que produce. Recuerda que los Aceites Esenciales no se pueden aplicar sin diluir (directamente sobre la piel), salvo que aquí se indique lo contrario o consejo de un terapeuta. 

A menudo la alimentación es la responsable de las cefaleas y migrañas, por lo que te conviene conocer los alimentos que pueden producir dolor de cabeza.

AROMATERAPIA PARA EL DOLOR DE CABEZA

CEFALEA:

5 gotas de aceite esencial de Lavanda.

5 gotas de aceite esencial de Mejorana.

10 gotas de aceite esencial de Salvia.

10 gotas de aceite esencial de Toronjil.

Para La Cefalea (Conoce La Diferencia Entre Migraña y Cefalea Tensional, mezclar todas las gotas en 50 ml de aceite vegetal (de almendras, por ejemplo).

PARA EL DOLOR DE CABEZA PRODUCIDO POR EL ESTRÉS:

Esta fórmula de Aromaterapia es muy eficaz, tanto para el dolor de cabeza provocado por el estrés, como cuando surge por darle demasiadas “vueltas” a un problema o preocupación. Para realizarlo, añade 3 gotas de Lavanda en media cucharada de aceite vegetal de almendras.

Antes del masaje, nos beneficiaremos de sus efectos por medio de la inhalación. Repite varias veces este proceso: frota las manos con una pequeña cantidad de la mezcla, y luego huélelas profundamente respirando con el abdomen. Aguanta la respiración durante unos segundos y expira con suavidad. A continuación, masajea con el resto de la mezcla las sienes, entrecejo, frente, nuca y cervicales.

OTRA MEZCLA QUE TE AYUDARÁ:

Esta mezcla de Aromaterapia para masaje es muy útil para el dolor de cabeza debido a alteración emocional, estrés e insomnio por no poder desconectar: Mezcla 2 gotas de Basílico (Ocimum basilicum) en 1 cucharada de aceite vegetal. Huélelo profundamente y masajea con suavidad nuca, sienes, la espalda en la zona de los riñones y la parte interior de las muñecas.

PARA LA MIGRAÑA:

Es muy eficaz para las Migrañas, además de refrescante. En este caso utiliza 1 gota de aceite de aceite esencial de Menta piperita directamente en un suave masaje sobre las cejas y en las sienes.

PARA EL DOLOR DE CABEZA ASOCIADO A ESTADOS NERVIOSOS:

Diluye 5 gotas de aceite esencial de Manzanilla romana en 10 ml de aceite vegetal de almendras, y masajea sienes, nuca, muñecas y parte inferior de la espalda. Esta mezcla de Aromaterapia también es muy eficaz para tratar los dolores musculares provocados por estados de nerviosismo.

Motivaciones para andar en bicicleta

Andar en bicicleta puede tener mejores resultados de lo que imaginás, ya que es “un ejercicio aeróbico de primer orden, económico, divertido e ideal para compartir con amigos o en familia”, según se explica en un artículo de vitadelia.com.

Pedalear volvió una moda ecológica de la que varias celebridades ya forman parte. Pero más allá de una moda, pasear sobre dos ruedas es una forma de vida, porque permite a las personas “avanzar hacia una movilidad eficiente, sustentable y equitativa”. Así lo afirmó el Instituto de Políticas para el Transporte y el Desarrollo, a través de la campaña “5% para la bicicleta“. El objetivo de la misma fue lograr que en México se destine al menos un 5% del presupuesto de transporte de 2012 al fomento del uso de la bicicleta para alcanzar buenos niveles de salud entre la sociedad, fomentar la seguridad vial, la independencia y reducir la contaminación.

Desplazarte en bicicleta puede tener grandes beneficios para tu cuerpo, pero también para el medio ambiente. Estas son algunas de las razones para elegirla:

1. Evitará que caigas en estados depresivos. Se ha comprobado que las personas que andan en bicicleta sufren menos enfermedades psicológicas y depresiones. Además, el ejercicio hace que el cerebro se oxigene mejor, lo cual permite pensar con mayor claridad.

2. Reduce el riesgo de infarto en un 50%. Es un excelente ejercicio cardiovascular. Al pedalear, el ritmo cardíaco máximo aumenta y la presión arterial disminuye, es decir que el corazón trabaja de manera económica.

3. Adiós a los dolores de espalda. Cuando adoptás una buena postura, con el torso inclinado hacia delante, los músculos de la espalda se tensan y se ven obligados a estabilizar el tronco. Esto fortalece la zona lumbar y previene la aparición de hernias de disco, ya que mantiene la columna protegida de vibraciones e impactos. Recordá que la inactividad provoca severos dolores de espalda.

4. Reduce el colesterol “malo” (LDL). Además, hace que aumente tu colesterol “bueno” (HDL). Los vasos sanguíneos se encontrarán mucho más flexibles y saludables, y se reducirán las posibilidades de que éstos se calcifiquen.

5. Te hace más feliz. Andando en bicicleta generás endorfinas, las llamadas “hormonas de la felicidad”. Lo notarás más cuando permanezcas sobre dos ruedas durante una hora, pero no te pases, si no obtendrás los resultados contrarios.

6. Ahuyenta infecciones, hasta el cáncer. Esto sucede porque andar en bicicleta impulsa la potencia de tu sistema inmunológico, pero sólo con esfuerzos moderados, porque los de intensidad máxima lo debilitan. Cabe destacar que este ejercicio es recomendado para personas con cáncer o sida, ya el pedaleo hace que los fagocitos, células “come bacterias”, se movilicen de inmediato, aniquilando las que no ayudan a tu cuerpo.

7. Protege tus rodillas. Contrario a lo que se puede pensar, andar en bicicleta hace que tus rodillas funcionen de manera protegida. A diferencia de las actividades que involucran impactos, como correr o saltar, en este ejercicio del 70 al 80 por ciento del peso de tu cuerpo cae sobre el asiento. Así, ni las articulaciones ni los cartílagos deben soportar cargas pesadas.

8. Ejercita todo tu cuerpo. Aunque las piernas son las más activas, andar en bicicleta también hace trabajar la parte superior del cuerpo para mantener el balance y el equilibrio. Para mejorar tu figura, podés ayudarte haciendo unos abdominales después de pedalear.

9. Te mantiene saludable. Andar en bicicleta te ahorrará muchas visitas al médico, sin importar cuál sea tu edad. Se ha comprobado que las personas que practican este ejercicio gozan de mejor salud.

10. Beneficios minuto a minuto. ¿Todavía no te convenciste? Podrás apreciar los beneficios de pedalear en los primeros 20 minutos. Lo recomendable es hacerlo de 45 a 60 minutos, tan frecuentemente como sea posible. 

Esto es lo que pasa minuto a minuto:

10 minutos: mejora la articulación.

20 minutos: se refuerza el sistema inmunitario.

30 minutos: mejoras en el nivel cardiovascular.

40 minutos: aumenta la capacidad respiratoria.

50 minutos: aceleración del metabolismo.

60 minutos: control de peso, anti estrés y bienestar general.

Si se te complica salir en bicicleta, puedes optar en hacer ejercicio en bicicleta estacionaria en un gimnasio o adquirir una para que la ocupes en tu casa. Ahora ya no tienes que buscar excusas para ponerte en movimiento y estar saludable.

Cómo usar aloe vera para bajar de peso

Usa aloe vera para bajar de peso.

Cómo usar aloe vera para bajar de peso. Hoy en día, existen millones de productos diferentes que afirman que pueden ayudar a bajar de peso rápido y fácilmente. Sin embargo, no hay ninguno que sea una cura milagrosa. La única manera de perder peso de una manera segura y efectiva es mediante dieta y ejercicios. Como máximo, los productos para bajar de peso como el aloe vera ofrecen una mejora a los planes de dieta y ejercicios. 

La savila tiene una inmensidad de propiedades curativas y regeneradoras. Y sin duda alguna esta será una nueva opción que puedes acompañar en  tu vida diaria para ver resultados satisfactorios.

Necesitarás

• Jugo de aloe vera
• Cápsulas de aloe vera
• Gel de aloe vera

Instrucciones

1-Informa a tu médico acerca de tu intención de usar aloe vera. Este producto puede tener contraindicaciones para algunas personas, así como también interacciones con los medicamentos.

2-Comienza tu régimen para bajar de peso con una limpieza de colon con aloe vera. Limpiar el colon para eliminar los residuos tóxicos puede ayudar a mejorar tu nivel de energía para aprovechar mejor tu plan para bajar de peso. Puedes elegir entre el jugo de aloe vera y las cápsulas para tomar diariamente durante varias semanas.

3-Adopta una dieta reducida en grasas, azúcares y calorías para bajar algunos kilos. Considera la posibilidad de elegir alimentos orgánicos para limitar la acumulación de toxinas en tu cuerpo.

4-Arma una rutina regular de ejercicio y no la abandones. Una combinación de ejercicio cardiovascular y de fuerza es la manera más efectiva de bajar de peso y de esculpir el cuerpo.

Consejos y advertencias

Puedes usar preparaciones comerciales de jugo aloe vera formuladas especialmente para la desintoxicación o beber el jugo del aloe vera directamente. El mismo puede mezclarse con agua o jugos de frutas para que sea más fácil de beber.

Si sientes dolor en las articulaciones cuando te ejercitas, las propiedades antiiflamatorias del gel de aloe vera pueden ayudarte a aliviarlo naturalmente. Solo frota el gel en la articulación que te duele. Para algunas personas, el alivio es inmediato.

Apunta a un peso saludable determinado según tu altura. Estar demasiado delgado puede ser tan peligroso como tener exceso de peso.

Abusar de los laxantes como el aloe vera puede señalar que existe un trastorno alimenticio. Solo usa la desintoxicación con aloe vera durante el tiempo recomendado.

Los efectos secundarios de usar aloe vera internamente incluyen la diarrea, los calambres abdominales, los desequilibrios de electrolitos y las deficiencias vitamínicas, entre otros. Si experimentas efectos secundarios severos o persistentes, discontinúa el uso.

Tips para disminuir el consumo de azúcar

La mayoría de los productos con los que las personas se alimentan tiene un alto contenido de azúcar, pero pocos saben el daño que el azúcar hace cuando se trata de preservar su salud. Se sabe que el alto consumo de azúcar desencadena múltiples enfermedades que van desde las caries dentales, a la diabetes en los casos más graves, pensando en eso hemos decidido entregarte algunos consejos para disminuir el consumo de azúcar. 

Tomar la decisión 

Es cierto la mayoría de personas que decidieron dejar el azúcar de lado admitieron que el principio de la dieta fue complicada en términos de adaptación y sabores; pero cuando se trata de adicionar un hábito saludable a la vida diaria, instalarlo perfectamente en nuestras rutinas será cuestión de dos semanas, si superas esas dos semanas ya habrás avanzado. 

No solo se busca eliminar el azúcar porque engorde, la verdad es que los efectos sobre el organismo pueden notarse en resequedad en la piel, letargo, caries y enfermedades como la hipoglucemia, hiperglucemia o diabetes. Tomar la decisión es el primer paso, no querrás se un dependiente del azucar. 

Eliminar fuentes de azúcar 

Tienes que tener claro que el azúcar no es sólo esa bolsa con millones de granos cristalinos, la verdad es que el azúcar está en miles de productos como las comidas rápidas, el pan, lácteos como yogures, gaseosas o miles de productos procesados. 

Incluso existen algunos alimentos que al parecer endulzan tu vida pero están muy relacionados con el azúcar, es el caso del jarabe de maíz, la miel, la melaza, azúcar morena, maltosa o sacarosa que deberás eliminar de tu dieta. 

Verificar las tablas nutricionales 

consejo para aquellas personas que han tomado la decisión de eliminar el azúcar de sus vidas es que se tomen el tiempo de verificar las tablas nutricionales que vienen al respaldo de los productos. 

En ello te encontrarás con dos tipos de información, la primera verás qué tanto porcentaje de azúcar tienes y podrás compararle con otros productos hasta encontrar el más apropiado y las segunda información tiene que ver con los otros compuestos vitamínicos pues podrás identificar sus cantidades. Será cuestión de ser analítico. 

Otro de nuestros tips para disminuir el consumo de azúcar tiene que ver con no excederse desde el inicio, ya que el azúcar también es una fuente de energía y que te comas un postre decente una vez al mes no quiere decir que cometas un error, se trata de no irse a los extremos con el consumo de azúcar y concientizarse sobre lo que te comes.

Pasos de limpieza para maximizar la salud suprarrenal, inmunológica, digestiva y tiroidea.

Por: Fern Langham

Después de años de visitar numerosos médicos que no podían decirme por qué tenía episodios aleatorios de confusión mental y fatiga, o por qué mi digestión e inmunidad han estado fuera de control, finalmente encontré un equipo de médicos integrales quienes pudieron ver la imagen completa de lo que sucedía en mi cuerpo.

Desde que fui diagnosticada con la enfermedad de Hashimoto, hipotiroidismo autoinmune, fatiga adrenal, cándida intestinal, y permeabilidad intestinal, he estado siguiendo una dieta a base de plantas y he eliminado todo el gluten, lácteos, azúcares, alimentos procesados, alcohol y cafeína. Tomó pequeños pasos para llegar hast aquí. Con cada paso, me di cuenta de que mi energía iba a la alza, mi nublado cerebro se esclarecía, mi tiroides se reequilibraba, mi sistema digestivo funcionaba como es debido, y mi sistema inmune cada vez estaba más fuerte. Les puedo decir por experiencia que la limpieza de la carga tóxica en el interior de tu cuerpo no es un sólo paso de limpieza rápida con sólo jugos.

Si lo que buscas es cambiar tu dieta , la salud digestiva y la inmunidad a largo plazo, lo que puedo decirte honestamente por experiencia es que esta limpieza total del cuerpo es el camino a seguir. Sigue el principio de que todas las enfermedades se originan a partir de la eliminación inadecuada de las toxinas a través del sistema digestivo.

1 . Come alimentos reales, enteros.

Una dieta limpia consiste en alimentos que son orgánicos - en lo más posible -, cultivados sin hormonas y pesticidas, no se procesan, y no contienen azúcares refinados. Lee las etiquetas de todo - si tiene más de cuatro ingredientes y contiene cosas con las que no estás familiarizado, no vale la pena comerlo. Kris Carr sugiere: " Si se hace en un laboratorio, se necesita un laboratorio para digerirlo. Si tiene una vida útil más larga que tú, no lo comas. "

Compra fuera de la tienda, donde se puedan encontrar frutas y verduras , nueces, semillas enteras. Estas son maravillosos súper alimentos que te darán la energía natural. Ponte a prueba una semana con una dieta puramente a base de plantas , sin gluten , cafeína y alcohol. Mantén un diario de cómo te sientes . Puedo apostar que te sentirás más ligero, más radiante y menos cansado.

2 . Más alcalino.

Para funcionar de manera óptima , el cuerpo humano debe mantener un pH de 7.35 a 7.45 . Sin embargo, la dieta americana estándar (SAD ) es muy ácido. La proteína animal , el gluten, azúcares, alimentos fritos , alimentos procesados ​​, alimentos cultivados con hormonas , antibióticos y pesticidas, el estrés emocional y ambiental son todos delincuentes ácidos. Todos ellos se descomponen en ácido en el cuerpo.

Una dieta alcalina combate la inflamación. Comienza con algo pequeño : toma un jugo verde al día, éste te llenará de energía. Una dieta rica en verduras alcalinas orgánicas, jugos y batidos verdes , y suplementos como la clorofila, chlorella y spirulina apoyará a una salud fuerte inmune y digestiva. Beber agua de limón caliente durante todo el día estimula el tracto gastrointestinal y el peristaltismo - ondas de contracciones musculares que mantienen las cosas en movimiento . Limones y limas también son ricos en minerales y vitaminas y ayudan a aflojar la ama, o toxinas en el tracto digestivo. Contrariamente a las creencias, los limones son un alimento muy alcalino, ya que el ácido cítrico no crea acidez en el cuerpo una vez metabolizado.

3 . Abraza el cuidado natural y orgánico de la piel y productos de belleza.

Al igual que todo lo que consumes, todo lo que te pones en la piel o bien consigue asimilarse o eliminarse. Cremas y perfumes con químicos cargan a tu gran cuerpo en gran manera, y muchos de ellos contienen sustancias similares a las hormonas que pueden perturbar a las hormonas humanas y causar una serie de problemas de salud. 

4 . Desintoxica tu casa.

Los ingredientes de los productos comunes del hogar se ​​han relacionado con el asma, cáncer, trastornos reproductivos , trastornos hormonales , y la neurotoxicidad, y estamos expuestos a estos ingredientes de forma rutinaria, lo que aumenta nuestro riesgo de estos problemas de salud. La exposición crónica se suma a la "carga tóxica " del cuerpo, que es el número de productos químicos almacenados en tus tejidos en un momento dado.

Me he dado cuenta de que las toxinas y gases en los productos de limpieza más comerciales me dejan con las manos agrietadas y dolor de cabeza , y los limpiadores de baño con amoniaco y blanqueador me dejan sentiendo náuseas y mareos. Triclosan , un ingrediente de jabón antibacterial para manos, es un disruptor endocrino en el cuerpo humano y se descarga en el medio ambiente cuando te lavas las manos con él. Cuando el triclosan se rompe, se convierte en dioxinas que son conocidos carcinógenos.

Hay tres ingredientes simples que van a cambiar la forma en que enfocas la limpieza - vinagre, bicarbonato de sodio y bórax. Incluso puedes ser creativo con aceites esenciales como el árbol de té y lavanda que tienen propiedades antisépticas y son ideales para refrescar el inodoro, ducha, encimeras y suelos.

5 . Suda.

Que sea tu prioridad sudar todos los días. Puedes hacer yoga, baños de desintoxicación, saunas y correr o hacer bicicleta. El Yoga desintoxica el sistema linfático , fortalece el sistema inmunológico, y apoya la salud digestiva. Cuando estás sobre tu tapete, te das cuenta de todo sobre su cuerpo.

Estás constantemente limpiando tu cuerpo a medida que exprimes las toxinas. Al respirar profundamente, despejas los pulmones; céntrate en la mente y el cuerpo se relaja y deja ir la tensión. El estrés carga nuestra inmunidad y digestión, por lo que una práctica regular del yoga u otro ejercicio que te guste realizar y ayude a relajarte, proporciona un gran beneficio para el cuerpo.

Como ejemplo, cada domingo por la noche, me gusta terminar el fin de semana y empezar la semana con un relajante baño de desintoxicación con Sal de mar del Himalaya, bicarbonato de sodio y raíz de jengibre fresco. El jengibre mejora el proceso de desintoxicación , ya que tiene propiedades anti - mucosas , es un descongestionante natural, y abre los poros. Poner raíz de jengibre fresco en rodajas al agua del baño caliente te hará sudar profusamente mientras estás en el baño, que es exactamente por lo que vamos para despejar la congestión. Es por eso que un baño de desintoxicación con jengibre y sal de mar del Himalaya es un remedio para sacar a un resfriado o una infección de tu sistema.

Después del baño, me gusta terminar con una sudadera y una bata y acostarme en mi tapete para yoga en Savasana y posturas reparadoras durante otros 30 minutos mientras continan liberándose las toxinas a través del sudor. Una vez finalizada la sudoración, me tomo un rápido enjuague. Sentada en un sauna también ayuda a relajar los músculos y eliminar toxinas a través de la piel. Sesiones de sauna infrarrojo mejoran la circulación y la congestión interna, promociona la eliminación de los metales pesados ​, partículas radiactivas y otras toxinas y mejora la oxigenación de la sangre. Recuerda que debes beber mucha agua después de la sauna o sesiones de baño desintoxicante para ayudar a reponer los líquidos perdidos por la sudoración.

Después de años de malestar digestivo, este plan de cinco pasos ha funcionado para que mi sistema inmunológico esté más fuerte, mis niveles de tiroides reequilibrados, y feliz de mi vientre. Se consciente de lo que estás poniendo dentro y sobre tu cuerpo, lo que usas para limpiar tu espacio vital, haz un espacio para sudar las toxinas restantes y limpiar el estrés a través de ejercicios de respiración. Trabaja en la incorporación de cada uno de estos pasos en tu vida, y recuerda, pasos pequeños y graduales son el camino a seguir . Antes de que te des cuenta, serás una máquina verde brillante y limpia. Esta disciplina se convertirá en una segunda naturaleza. Y nunca, nunca , nunca te rindas.

Bebidas para conciliar el sueño.

¿Pensás que ya probaste todo para conciliar el sueño? Seguí leyendo. Algunas de estas bebidas te van a sorprender (y a funcionar): 

1. Licuado de banana.

Licuá una banana pequeña mezclada con leche común o leche de soja, sin azúcar. La banana contiene magnesio y potasio, dos minerales que ayudan a relajar los músculos.

2. Jugo de cerezas.

Según un estudio publicado en el Journal of Medicinal Food, dos vasos de jugo de cereza (a la mañana y dos horas antes de acostarse) reducen el insomnio, porque la fruta contiene melatonina (un antioxidante que participa en el ciclo del sueño).

3. Agua de coco.

Se trata de una bebida energética, pero te puede ayudar a dormir mejor al contener potasio y magnesio, que ayudan a relajar los músculos. Además, tiene vitaminas del complejo B, que ayudan a reducir el estrés.

4. Té verde descafeinado.

El té verde contiene un aminoácido que reduce el estrés y promueve el sueño reparador. Pero, cuidado: el té verde regular tiene un alto nivel de cafeína. Hay que asegurarse de conseguir variedades descafeinadas.

5. Leche caliente.

Es la cura milenaria para el insomnio. Funciona por tener un alto contenido de triptófano, un aminoácido de efecto calmante en el cerebro y que además ayuda a inducir el sueño. 

Prueba tomando estas bebidas y descubre cual es la que te hace mas rápido efecto.

Sinusitis. Causas y Remedios naturales para aliviarla.

Consejos

La Revista Americana de Medicina Respiratoria y Cuidados Críticos recientemente informó sobre la investigación realizada en el Hospital Karolinska en Estocolmo, Suecia, que encontró que las personas que tararean (o cantan murmurando) con la boca cerrada, exhalan 15 veces más óxido nítrico a partir de sus fosas nasales que los no lo hacen. El óxido nítrico ayuda a relajar los vasos sanguíneos, reduciendo así la hinchazón en la nariz y mejorar el flujo de sangre. El aumento en el flujo de aire debido al tarareo, también ayuda a ventilar los senos paranasales, que pueden disminuir la susceptibilidad a la infección.

Masajear los senos paranasales, presionando los pulgares firmemente en ambos lados de la nariz, manteniendo durante 15 a 30 segundos, soltando, y a continuación repitiendo, temporalmente alivia la sinusitis, ya que trae un nuevo suministro de sangre a la zona.

Remedios Populares

Pimienta cayena. 

Poner una cucharadita de cayena en una taza de agua caliente y beber tres tazas al día. Tanto la pimienta de cayena roja y negra dilatan los vasos sanguíneos de la nariz y estimulan las secreciones, lo que ayuda a drenar los senos paranasales. Para los casos realmente malos, y si eres atrevido, oler una cantidad muy pequeña en la nariz. Esto pica un poco, pero vas a tener resultados dramáticos. Este remedio es especialmente bueno para las infecciones sinusales crónicas.

Tip: Pon unas gotas en un pañuelo y oler periódicamente.


Eucalipto.

Hervir Eucalyptus. ½ taza de agua y añadir unas gotas de aceite de eucalipto. Vierte la mezcla en un bol, te inclinas sobre él mientras cubres tu cabeza con una toalla grande, inhala el vapor durante 10 minutos, manteniendo los ojos bien cerrados. El aceite de eucalipto se utiliza ampliamente para diversos problemas respiratorios.

Sal.

Disolver 1 cucharada de sal en dos tazas de agua. Use un inhalador nasal.

Sal y bicarbonato de sodio.

Sal / bicarbonato. Para aliviar la congestión de la sinusitis debido a las alergias, trata de hacer este flush nasal: mezclar 1/4 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de bicarbonato de sodio en una taza de agua caliente, llenar una jeringa y vierte la mezcla hasta tu nariz. Otra variante es utilizar una cucharadita de sal no yodada y 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio disuelto en medio litro de agua. Colocar la mezcla en un inhalador nasal.

Mezcla de agua Salada.

 Aquí hay otro remedio que funciona bien para estos problemas en los senos paransales. En un tazón grande y hondo, añadir de 1/ 3 a 1/4 de taza de sal. Calienta y deja que la sal se disuelva, luego sumergir la cara en el agua tibia durante cinco a diez segundos y repite 3-4 veces. Mantén tus ojos y boca cerrada, pero trata de respirar en la mezcla.

Tomillo.

El tomillo se ha utilizado durante generaciones para las infecciones respiratorias debido a sus propiedades antisépticas fuertes. Pon 1 a 2 cucharaditas de tomillo en una taza de agua hirviendo durante 10 minutos. Bebe una taza tres veces al día.

Los aerosoles nasales.

Los aerosoles nasales puede convertirse en una adicción o causa de

congestión nasal "por rebote". Para eliminar estos problemas, hacer tu propio spray nasal de solución salina mezclando ocho onzas de agua tibia (hervida primero) con media cucharadita de sal. Vierte la mezcla en una botella vacía de spray nasal y agitar. Este spray es bueno para aliviar la congestión nasal causada por resfriados o alergias y para humedecer los conductos nasales secos. También es mucho más barato que los aerosoles medicinales de venta libre.

Vinagre de manzana.

Un remedio popular único para la congestión nasal es hacer lo siguiente: poner dos pulgadas de vinagre de sidra de manzana en una cacerola y calentar hasta que empiece a evaporarse. Inhala el vapor. Si el vapor es demasiado fuerte, añade un poco de agua. Los pasajes nasales deben quedar claros durante 12-24 horas. Repite según sea necesario. Al eliminar la congestión, la inflamación de las membranas mucosas de la nariz disminuirá y facilitará la respiración. Los gérmenes de los resfriados también serán matados. Toma una cucharadita de vinagre con un vaso de agua durante las comidas para facilitar la curación.

Aceites esenciales.

Coloca una gota o dos de eucalipto o aceite esencial de menta en una bola de algodón o pañuelo y pónlo cerca de la nariz al respirar profundamente. Esto debería aumentar el flujo de aire. No se recomienda poner nada de aceite en la nariz, ya que puede causar hinchazón.

Extracto de semilla de pomelo.

Este extracto es un poderoso antimicrobiano y antiséptico. Prueba con un enjuague nasal, poniendo unas gotas de extracto de semilla de pomelo en 1/2 taza de agua tibia e inhalarlo; repetir dos o tres veces, especialmente antes de acostarte y al levantarte por la mañana. El extracto de semilla de pomelo ayuda a matar las bacterias.

Causas y remedios naturales para talones agrietados.

Los talones agrietados son un signo de falta de atención al cuidado de los pies en lugar de sólo la sobre-exposición o la falta de hidratación. Médicamente, los talones agrietados son también conocidos como fisuras del talón. Las fisuras son regulares heridas de corte lineal y afectan principalmente a nivel de la superficie que comprende la epidermis. A veces puede penetrar profundamente en la dermis y se vuelven dolorosas. El exceso de presión en las almohadillas de los pies, hacen ampliarse hacia los lados. A medida que la piel que rodea los lados de los pies está seca, ésta se agrieta y causa talones agrietados. La aparición de talones agrietados secos también indican deficiencia de zinc y ácidos grasos omega-3.

Aunque las grietas en la piel pueden aparecer en cualquier lugar en el cuerpo, una de la más comunes es el área del borde del talón y los dedos del pie, que resultan ser las partes más frecuentemente utilizadas de nuestro cuerpo. La piel seca o xerosis es una de las causas más comunes que conducen a los talones agrietados. La otra razón clave es gruesa piel o callo alrededor del borde del talón. La mayoría de los problemas en los pies surgen debido a la negligencia y descuido en lo que respecta a la atención de los pies. Pies agrietados, callos y otras dolencias comunes en los pies pueden ser atendidos y son fácilmente evitables.

Los talones agrietados no son perjudiciales en cualquier caso, excepto cuando las fisuras o grietas son profundas, y tienden a llegar a ser dolorosa y la piel empieza a sangrar. Esto podría conducir a la infección, sin embargo, es una situación evitable sobre todo para aquellos que ya sufren de enfermedades crónicas como la diabetes o la reducción del sistema inmunológico debido a la edad o a una enfermedad que puede retardar el tratamiento de los talones agrietados.

Los talones agrietados son un padecimiento común para las personas mayores o en las personas que están constantemente ejerciendo presión sobre la almohadilla de los pies. Además de esto, la producción de sebodisminuye con la edad y adultos mayores tienden a sufrir de talones secos y agrietados. La pielexcesivamente seca, descamación de la piel, y la piel seca y agrietada en los talones, son algunos de losproblemas de la piel más comunes que las personas mayores enfrentan. La piel seca en los talones es a menudo un problema recurrente. Puede afectar a cualquiera de los dos o a sólo uno.

SÍNTOMAS DE LOS TALONES AGRIETADOS

Los signos y síntomas salen a la superficie de la piel son simples indicadores de una actividad interna defectuosa o un abuso externo. Si uno observa el cuerpo y sus manifestaciones minuciosamente, puede evitar enfermedades y trastornos tratándolos antes de que tomen un camino destructivo. Del mismo modo, los pies indican un poco de atención cuando los pies se ven mal y pueden presentar los siguientes signos, que pueden arreglarse con un poco de cuidado.

Parches rojos o escamosos: 

Esto es a menudo uno de los primeros síntomas de los talones agrietados secos y si no se tiene en cuenta, la condición puede empeorar con el tiempo. La piel seca es también vulnerable a las infecciones de la piel seca y por lo tanto es importante tratar la condición inmediatamente.

Descamación y piel agrietada:

Este síntoma generalmente sigue al primer síntoma de la piel roja o escamosa. la piel agrietada y descamada, es una señal definitiva de los talones agrietados secos y las medidas inmediatas deben ser tomadas para remediar la situación. Asegúrate de no tratar de quitar los pedazos de la piel seca, ya que podría dañar la piel que está conectada. Si necesitas deshacerse de un pedazo largo de piel muerta (popularmente llamado pellejo), puedes utilizar un pequeño par de tijeras para recortar poco a poco y con cuidado la piel muerta.

Picazón en la piel: 

La picazón en la piel es causada por la disminución anormal de las capas superiores de la piel seca. Esta contracción excesiva provoca el estiramiento de la piel por debajo y alrededor de las áreas afectadas y los resultados de esto es malestar general y el picor. Tendrás que deshacerte de las capas superiores de la piel muerta antes de comenzar cualquier tipo de tratamiento para los talones agrietados secos.

Sangrado o secreción de las grietas:
El sangrado o secreción de las grietas en los talones es un problema muy grave, ya que indica que las grietas no sólo afectan a las capas superiores de la piel, sino también las capas más bajas de los tejidos. Las grietas profundas en los talones también aumentarán en el individuo, el riesgo de sufrir una infección de la piel en esta área. El uso de zapatos cerrados sin calcetines mientras tiene los talones secos y agrietados sólo servirá para aumentar aún más los riesgos de sufrir una infección de hongos, los zapatos cerrados proporcionan las infecciones por hongos y levaduras con el hábitat perfecto para reproducirse.

CAUSAS DE LOS TALONES AGRIETADOS

Esta es una recopilación de las causas más comunes que llevan a los talones a agrietarse: 

- La piel seca o piel gruesa seca (callo), formada naturalmente alrededor del talón que es más probable que se agriete, es a menudo debido a la actividad excesiva de los pies. 

- Estar de pie prolongadamente en el trabajo o en casa. Suelas duras también pueden causar grietas enlos pies. 

- El exceso de peso puede aumentar la presión sobre la almohadilla de grasa normal bajo el talón,haciendo que se expanda hacia los lados, y si la piel carece de la flexibilidad, la presión en los pies conduce alos talones agrietados. 

- Las sandalias abiertas de atrás o los zapatos abiertos permiten que la grasa bajo el talón se expandahacia un lado y aumenta la posibilidad de grietas en los talones. 

- Las enfermedades y trastornos del pié de atleta, psoriasis, eczema, enfermedad de la tiroides, diabetes y algunas enfermedades de la piel también puede causar a talones agrietados. 

- La exposición continua al agua. El agua, especialmente el agua corriendo, puede robar a la piel de sus aceites naturales, lo que puede dejar la piel seca y áspera. Estar de pie durante períodos prolongados en un lugar húmedo como un baño, puede causar talones secos y agrietados. 

Aquí está una lista de algunas otras razones que pueden llevar a los talones agrietados: 

- Edad: Piel gruesa seca y escamosa pierde elasticidad con la edad y las grietas por lo tanto tienen una  mayor incidencia con la edad. .

- Zapatos apretados, estar de pie durante mucho tiempo o un cambio en la postura caminando.

- Circunstancias o condiciones anti-higiénicas

- Piel enferma, seca y escamosa debido al clima o las enfermedades

- La deficiencia de vitaminas, minerales y zinc

REMEDIOS PARA LOS TALONES AGRIETADOS.

El cuidado de los pies no es un trastorno del que uno pueda tener una idea. Esta es también una de las razones por las que casi siempre se descuidan. En primer lugar, el cuidado de los pies comienza con cierta atención. Uno puede buscar ayuda para curar sus talones secos y pies agrietados optando medidas de ayuda que incluyen tratamiento con remedios caseros que ayudan a tratar el hongo, una de las principales causas de los talones agrietados secos. Los remedios caseros tienen algunas de los mejores y orientables soluciones que uno puede probar y experimentar. Sin embargo, es importante tener en cuenta que cuando los remedios caseros no curan los talones agrietados, es conveniente hacer una cita con el médico general. 

Esta es una recopilación de los mejores remedios conocidos para tratar los talones agrietados:

* Se puede usar aceite vegetal (coco está muy bien) después de lavar los pies en las zonas secas y agrietadas de los pies. Después de aplicar una capa gruesa de grasa o aceite en los pies, usa un par de calcetines gruesos. Dejando esta aplicación durante la noche sin duda puede dar resultados positivos en unos pocos días. 

* Aplicar la pulpa de una banana madura en el área seca o agrietada del talón. Dejar actuar durante 10 minutos y enjuague limpio. Este es un simple remedio y se puede utilizar a diario para prevenir y tratar los talones secos y agrietados. 

*También se puede añadir la mitad de un aguacate o la carnosidad de la mitad de un coco en una licuadora junto con el plátano para formar una pasta espesa y cremosa. Los aguacates y cocos son ricos en varios aceites esenciales y vitaminas lipo-solubles. Esta pasta ayudará a proporcionar a su piel con las vitaminas y los aceites que necesita para mantener suave y humectada bien. Esta pasta se puede utilizar tanto como para tratar, así como para prevenir los talones agrietados secos.

* Remojar los pies en jugo de limón durante unos 10 minutos. Sigue esta terapia una vez por semana hasta que encuentres un cambio. El jugo de limón es un ácido natural muy suave y ayuda a disolver la piel muerta y seca que se puede quitar fácilmente. Lo mejor es remojar tus pies en una solución de jugo de limón y luego frotar ligeramente con un cepillo para exfoliar suavemente las capas superiores de la piel muerta que causan los talones agrietados secos. 

* Un régimen diario de limpieza e hidratación es una buena cura para los talones secos o agrietados. Al final del día, remojar los pies en agua tibia y jabón durante unos 15 minutos. Lavar los pies y secar. Hacer una mezcla que comprende: una cucharadita de vaselina y el jugo de un limón. Frota esta mezcla sobre los talones agrietados y otras áreas necesarias de los pies hasta que esté completamente absorbido. Esto puede hacerse diariamente hasta que se obtienen resultados visibles. Lo mejor es aplicar esta mezcla en los pies justo antes de irse a la cama. A continuación, ponerse un par de gruesos calcetines de lana para proteger tus sábanas. Además, los calcetines de lana ayudarán a atrapar el calor de tu cuerpo y esto aumentará la eficacia de la mezcla. Puedes exfoliar la piel antes y después de utilizar esta mezcla. 

Los aceites de esta mezcla te ayudarán a suavizar los talones y esto le permitirá desprender fácilmente la piel muerta la mañana siguiente. 

* Una aplicación regular de una mezcla de glicerina y agua de rosas se sabe para calmar y curar los talones agrietados. 

* Otra solución orientada a resultados es derretir cera de parafina y mezclar bien con aceite de mostaza.Aplicar sobre el área seca o agrietada de los talones. Enjuagar por la mañana. Una aplicación continua de 10 a 15 días puede lograr resultados deseables. 

* Para deshacerse de la piel seca en los talones, se debe exfoliar los pies sobre una base regular. Evita exfoliantes duros, puedes en su lugar, hacer tu propio exfoliante suave y natural con miel, vinagre de sidra de manzana y harina de arroz. Añadir unas cucharas de miel pura a la mezcla de harina de arroz junto con el vinagre de sidra de manzana, para obtener una pasta espesa. Si las grietas son muy profundas, se puede agregar una cucharada de aceite de oliva o aceite de almendras dulces para la pasta. Remoja tus pies durante 20 minutos y luego masajear suavemente con esta pasta. El vinagre ayudará a disolver las capas engrosadas de la piel muerta, mientras que la harina de arroz suavemente lijará la capa superior de piel muerta. La miel y el aceite de oliva actúan como humectantes naturales y ayudarán a mantener la piel humectada y esto impedirá aún más grietas. 

* Muchas cremas de reparación de grietas del talón, que se pueden evitar en el mercado hoy en día, contienen productos químicos que pueden agravar la piel y aumentar el malestar. Puedes hacer tu propia crema hidratante mediante la mezcla de una cucharada de aceite de oliva junto con unas gotas de aceite de limón o aceite de lavanda. Verter esta mezcla de aceites en una botella pequeña y añadir una cantidad igual de agua a la misma. Agitar bien el contenido de modo que el agua y el aceite formen una solución lechosa espesa. Utiliza este remedio casero para los talones agrietados secos como y cuando sea necesario.Asegúrate de agitarlo antes de usarlo. 

DIETA PARA TALONES AGRIETADOS.

Los talones agrietados son causados ​​por la deficiencia de vitaminas, minerales, zinc y ácidos grasos Omega 3. Por lo tanto, es esencial tener una dieta rica en vitaminas, minerales y zinc. Los ácidos grasos Omega-3 no son producidos naturalmente por el cuerpo, por lo tanto, tiene que ser ingeridos de alimentos o suplementos. 

Aquí está la lista de los alimentos esenciales que se pueden incluir en una comida regular y ayudar a las deficiencias que pueden causar talones agrietados: 

- Vitaminas (vitamina E) Los alimentos ricos incluyen: aceites vegetales, verduras, cereales, germen de trigo, productos integrales y frutos secos. 

- Minerales (calcio y hierro) 

Los alimentos ricos incluyen:

- Calcio: Brócoli, aguacate (palta), semillas de sésamo, almendras, apio, espárragos, hojas de diente de león, repollo, semillas de girasol, nueces de brasil, acelga, entre otros. (evitar lácteos, estos no contienencalcio por los procesos de industrialización por los que pasan).

- Hierro: vegetales verdes, legumbres, avena, perejil, patatas, nueces, frijoles, entre otros.

- Alimentos ricos en zinc incluyen: garbanzos, habas, semillas de girasol, pescado, entre otros.



- Omega-3: los ácidos grasos se encuentra principalmente en: verdolaga hierba, peces de agua fría, aceite de linaza o semillas de lino, aceite de oliva, entre otros.

SUGERENCIAS PARA TALONES AGRIETADOS.

He aquí algunas sugerencias simples para el cuidado de los pies:

- Mantén los pies limpios y sin suciedad

- Ejercita los pies regularmente 

- Alterna agua caliente y fría para un baño de pies para aliviarlos 

- Hidrata y exfoliar los pies siempre que sea posible 

- Evitar caminar descalzo tanto como sea posible 

- Evita pasar períodos prolongados en un área húmeda o mojada. Al lavar la ropa, asegúrate de que tus pies estén bien protegidos. Los detergentes rompen los aceites naturales del pie. 

- Remojar los pies en agua caliente al menos una vez a la semana ya que esto ayudará a aumentar la circulación de sangre a tus pies. Puedes agregar una cucharada de jugo fresco de hoja de menta en el agua para el alivio de los talones agrietados secos.

- Después de una ducha, aplique un poco de crema hidratante a los talones ya que esto ayudará a sellar la humedad y evitar la formación de grietas.

-Además de utilizar métodos naturales y las mejores cremas disponibles en el mercado, también podrías usar zapatos que están especialmente diseñados para el tratamiento y la reparación de los talones agrietados secos.